Dali jste si novoroční předsevzetí, že tento rok zhubnete deset kilo? Stále pro sebe v nepřeberném množství hledáte tu správnou dietu? Na hubnutí se obecně diety nedoporučují, lepší je osvojit si zdravý přístup ke stravování.
Jíme, když si myslíme, že máme hlad
Jíte, když máte hlad nebo spíš tehdy, když si myslíte, že byste měli jíst? Ve většině případů totiž jíme, když je čas k jídlu, když na stole leží něco dobrého, když nás něco vytáčí. V těchto případech ale hlad mít vůbec nemusíte a jídlo slouží jen k tomu, aby vás utěšilo. Žijeme v zemi, kde je jídla dostatek a my si to, co máme, mnohdy ani neuvědomujeme. Zkuste si při další chuti na jídlo říci: Mám opravdu hlad?
Přijímáme příliš mnoho sacharidů
Ujasněte si, jak sacharidy působí na váš organismus. Někdy se sacharidy organismus opravdu bojuje. Po konzumaci většího množství se někteří lidé mohou cítit ospalí, bez energie a nálady. Někdo se naopak cítí nafouklý. Další brzy po konzumaci pociťují záchvaty hladu. Pokud vám tedy sacharidy způsobují podobný problém, zvykněte si je omezovat.
Lepší je problémy probrat s kamarádem, kamarádkou, než je řešit přejídáním.
Odbýváme se nezdravým jídlem
Pozor si dejte také na stavy, kdy vám opravdu vyhládne a vy máte po ruce jen napříkad energetické tyčinky. Mnohem lepší je udělat si čas na opravdové jídlo. Své tělo jen tak neošidíte. A nevymlouvejte se, že nemáte čas. Na své zdraví si člověk musí udělat čas. Kdy jindy než teď?
.
Nedávejte si příliš velké cíle a neočekávejte, že zhubnete za týden pět kilo. Optimální je jedno kilo za měsíc. A i když se vám nebude dařit jíst podle vašich představ každý den, neházejte flintu do žita a dejte si další šanci. Bojujte se svou slabou vůlí a pak se za to odměňte. Ale ne sladkostmi nebo tučným bůčkem, ale třeba si zajděte na nejnovější film do kina.
