iMnam.cz
  • Mňam TV
    • Novinky
    • Pořady
    • Jak naladit v TV?
    • Kariéra
  • Recepty
    • Josefovy recepty z pořadu Čas na TE.BE.
    • Předkrmy
    • Polévky
    • Saláty
    • Těstoviny
    • Maso
    • Ryby a mořské plody
    • Vegetariánské
    • Dezerty
    • Nápoje
  • Inspirace
    • Suroviny
    • Postupy při vaření
    • Novinky v gastronomii
    • Směry ve výživě
    • Vychytávky při vaření
  • Kuchyň
    • Testujeme za vás
    • Tipy pro hospodyňky
  • Zdraví
  • Soutěže
  • Škola vaření
    • Vaření
    • Pečení
    • Diváci se ptají
  • Hobby TV – to nejlepší pro Váš domov
  • Mňau TV – pro všechny milovníky zvířátek
  • Hobby Shop – nákupní galerie

iMnam.cz

  • Mňam TV
    • Novinky
    • Pořady
    • Jak naladit v TV?
    • Kariéra
  • Recepty
    • Josefovy recepty z pořadu Čas na TE.BE.
    • Předkrmy
    • Polévky
    • Saláty
    • Těstoviny
    • Maso
    • Ryby a mořské plody
    • Vegetariánské
    • Dezerty
    • Nápoje
  • Inspirace
    • Suroviny
    • Postupy při vaření
    • Novinky v gastronomii
    • Směry ve výživě
    • Vychytávky při vaření
  • Kuchyň
    • Testujeme za vás
    • Tipy pro hospodyňky
  • Zdraví
  • Soutěže
  • Škola vaření
    • Vaření
    • Pečení
    • Diváci se ptají

5 jídel, po kterých konečně usnete bez problémů

Známe to každý, někdy nemůžeme usnout, protože se nám hlavou honí myšlenky z celého dne. Jindy nás nenechá zamhouřit oko nevhodná večeře, která místo, aby nás uklidnila, naopak nakopne náš organismus. Jaká jídla tedy doporučujeme sníst před tím, než jdeme spát?  

  1. Ovesné vločky 

Správně zvolené sacharidy vám mohou pomoci ke zdravému spánku. Nenechte se mýlit, sušenky nebo bílé pečivo nejsou to pravé, obsahují velké množství cukru a žádnou vlákninu. Ovesné vločky mají velké množství aminokyseliny tryptofan, která se v těle přeměnění na serotonin, neboli hormon “štěstí”. Díky němu se cítíme uvolnění, zrelaxovaní, klidní. Dejte ale pozor na slazené ovesné vločky, vybírejte si ty přírodní. 

  1. Višně 

Višně jsou známy pro své léčivé účinky, pomáhají organismu k regeneraci po cvičení. Podle jedné studie se spánek těch, kdo pili třešňový džus po dobu 14 dní, prodloužil o necelou hodinu a půl oproti těm, kdo džus neměli. Můžete to vyzkoušet. A pokud je pro vás těžké višně sehnat, pamatujte na to a až přijde jejich sezóna, připravte si z nich na zimu sirup.  

  1. Hrozny  

Sladké šťavnaté hroznové víno obsahuje melatonin, hormon, který ovlivňuje klidný spánek. Zkuste si před spaním nedávat na uklidnění sušenku, místo toho sáhněte po hroznech.  

  1. Mléko 
Mléko

Také vám maminka nebo babička dávala před spaním sklenici s vlažným mlékem? Měla pravdu, že to opravdu pomáhá. Navíc, když si do něj dáte lžíci medu, budete spát jako miminko. Teplou sklenici mléka s medem doporučujeme také když se cítíte napjatí a potřebujete se zklidnit.  

  1. Ryby 

Tučné ryby, jako je losos, tuňák, sardinky obsahují spoustu bílkovin, omega 3 mastné kyseliny a vitamin D. Ty ovlivňují hodnotu serotoninu, hormonu, který mimo jiné stojí za klidným spánkem. Odborníci doporučují konzumovat ryby třikrát týdně.  

5 jídel, po kterých konečně usnete bez problémů was last modified: 22 března, 2021 by Kateřina Fišerová
Kateřina Fišerová

Mohlo by vás zajímat

Hubnutí a bílkoviny: Máme jich při dietě jíst méně?

Uvařte si bylinkový čaj, uklidní a dodá sílu! My vám poradíme, které vybrat

Marně zápasíte se stresem? Pomohou vám tyto léčivé bylinky

Alergie u dětí: Jakým potravinám byste se měli vyhnout

Jídla, kterým se raději vyhněte

12 potravin, které škodí zdraví: Vyhněte se jim!

Vláknina ve vaší stravě napomáhá správnému trávení

Jíte dostatek vlákniny?

Partneři

ZNÁTE Z TV

  • Hit internetu: Banánové slupky chutnají jako slanina!

  • Méně známá, za to však chutná mrkvová polévka

  • Smažený česnek z mikrovlnky: To musíte ochutnat!

  • Fialka

    Vyrobte si domácí fialkový cukr!

  • Karamelový cheesecake, kterému neodoláte!

  • restaurace

    Zajímavosti ze světa: Kde zaplatíte nejvyšší spropitné?

Tipy pro zdraví

  • Potraviny, které zařaďte do svého jídelníčku

    Posilovače imunitního systému: Zařaďte tyto potraviny do vašeho jídelníčku

  • únava

    Pozor na tato jídla – tajně vám ubírají energii!

  • Energie

    Tato jídla vás nabijí energií!

  • homeoffice

    5 věcí, které zefektivní vaši práci na homeoffice

  • Další tipy na skvělé svačiny do školy!

Mňam TV

Mňam TV

Provozovatelem televizního vysílání programu Mňam TV je společnost S & P Broadcasting a. s., se sídlem Dukelských hrdinů 976/12, 170 00, Praha 7, Holešovice, IČ: 04117310 („SPB“).

S SPB můžete kdykoliv navázat kontakt na shora uvedené adrese sídla nebo v běžné pracovní době na telefonním čísle: +420 736 102 018, případně na emailové adrese info@spbroadcasting.cz

Orgánem dohledu nad provozováním televizního vysílání programu Mňam TV je Rada pro rozhlasové a televizní vysílání, Škrétova 44/6, 120 00  Praha 2, Česká republika, www.rrtv.cz

iMnam.cz

  • Novinky
  • Osobnosti
  • Jak naladit v TV?
  • Pořady
  • Program
  • Kariéra
  • Kontakt
Facebook Instagram Youtube Email

2021 © S&P Broadcasting a.s., Dukelských hrdinů 976/12, 170 00, Praha 7. Všechna práva vyhrazena.