Pravidelná strava je klíčem k udržení dobrého zdraví a dobré kondice. Proto je vždy důležité udržovat si zdravý a pestrý jídelníček. Pokud ale trávíte hodně času v práci a nemáte už čas na náročné vaření, přinášíme vám pět rychlých a zdravých jídel, která si můžete připravit každý den. Udělejte si chvilku, abyste se o sebe postarali a zdravě se stravovali.
Rychlé a zdravé snídaně
Snídaně je nezbytnou součástí každého dne. Kromě dodávání energie na celý den může snídaně také poskytnout důležité živiny, které potřebujete k podpoře zdraví. Rychlá a zdravá snídaně může být také velmi chutná a snadno se připraví. Začít můžete ovesnou kaší s ořechy, ovocem a jogurtem a nebo si připravit vejce na váš oblíbený způsob, podávaná s čerstvým chlebem nebo jiným pečivem. Kombinovat můžete i sýr, šunku, avokádo nebo jiné potraviny. Zkuste si také připravit rychlou smoothie směs, která se skládá z jogurtu a ovoce. Přidejte lžíci mandlového másla nebo semínka chia, abyste získali potřebnou energii.
Lehká a rychlá obědová jídla
Saláty jsou skvělou volbou pro lehké a rychlé obědové jídlo. Můžete je snadno kombinovat podle toho, co máte právě k dispozici. Doplňte je různými druhy zeleniny, ovoce, ořechů, semínek a čerstvých bylinek. Tímto způsobem vytvoříte zdravé saláty s různou chutí a texturou. Kombinace různých druhů potravin vám může poskytnout všechny živiny potřebné k udržení energie.
Také můžete vytvářet různé druhy wrapů nebo burrita, které jsou rychlé a chutné. Lze z nich udělat zdravá jídla přidáním zdravých surovin, jako jsou různé druhy masa, ořechů, semen a luštěnin. Takový pokrm ještě vylepšíte přidáním bylinek, které mohou dodat skvělou chuť a vůni nebo přidat do wrapů i různé druhy zeleniny, která vám pomůže získat potřebné živiny.
Zdravé večeře během okamžiku
Svému tělu dopřejte zdravou večeři, aniž byste museli trávit hodiny v kuchyni. Připravte si zdravou a chutnou večeři během okamžiku. Salátová mísa s čerstvou zeleninou, smíchanou se zdravými luštěninami a obohacenou o nějakou rybí specialitu, jako je losos, je skvělou volbou. Vynikající jsou i kuřecí špalíčky s bylinkami a budete mít skvělou večeři. Připravit si můžete i zeleninovou polévku, která je chutnou a zdravou volbou. Podávejte k ní nějaký zdravý chléb nebo jiné pečivo z celozrnné mouky a máte dokonalou večeři.
