Nemusíte zrovna utrácet jmění za „zázračné“ potravinové doplňky, abyste jedli zdravě. Stačí se totiž inspirovat v jídelníčku našich babiček a uvidíte, že superpotraviny seženete i za pár korun!
Také máte někdy pocit, jakoby smoothie s chia semínky, spirulinou a acai mělo hned po ránu nějakou zázračnou moc smazat vše toxické a špatné v našem životě a cena, kterou za něj zaplatíme, je prostě nevyhnutelná? Opak je pravdou! Jakmile totiž něco dostane nálepku superpotravina, musíte se totiž připravit i na to, že si náležitě připlatíte. Věděli jste ale, že obdobně zdravé suroviny dostanete i mnohem levněji? Podívejte se na naše tipy!
Červená řepa
Zapomeňte na traumatizující kompot ze školní jídelny, jestli je něco nabité antioxidanty (a stojí to opravdu jen pár korun), je to právě řepa. Mimo to vám dodá vlákninu, vitaminy C a B, železo a dusičnany, které rozšiřují cévy, a tak zlepšují krevní oběd i snižují krevní tlak.
Kysané zelí
Tato trochu přehlížená zelenina je nabitá vitaminem C, vlákninou a draslíkem, a když navíc projde mléčným kvašením, stane se z něj opravdu zdraví prospěšná bomba. Zkvašená jídla totiž zlepšují obranyschopnost organismu i trávení obecně, protože působí jako přírodní probiotika.
Vejce
Dávno pominuly časy, kdy se cholesterol a tuky obecně považovaly za největšího strašáka pro zdraví. Vajíčka jsou plná dobře stravitelných bílkovin, B vitaminu a dalších živin, takže vás nejen dobře zasytí, ale dodají i spoustu výživných látek.
Ovesné vločky
Těžko byste hledali lepší zdroj vlákniny – po misce ovesné kaše k snídani se vám nejen zlepší trávení, ale navíc vás zasytí na celé dopoledne. Vločky také regulují hladinu cholesterolu, dodají vám hořčík, železo, mangan, fosfor a thiamin, který působí proti únavě.
Sušené fazole
Vlastně jakékoliv luštěniny vám udělají dobře, protože jsou plné vlákniny a bílkovin, takže nejen zasytí, ale opět i podpoří trávení a pomůžou snížit cholesterol. V kombinaci s obilovinami vám navíc zajistí kompletní přísun proteinů. Najdete v nich ještě vápník, železo, vitamin B a další důležité živiny.
