Všichni víme, že existují a pomáhají, ale stejně si raději zajdeme při sebemenších zdravotních potížích do lékárny. Řeč je o superpotravinách, které při pravidelném užívání pozitivně ovlivní zdraví tak, že návštěvu lékárny omezíme na minimum. Je pouze na každém z nás, čemu dáme přednost. Doporučujeme vyzkoušet účinek superpotravin alespoň na nějaký čas a potom sami uvidíte tu změnu. My v redakci pociťujeme, že máme více energie a nejsme tak často unavení.
1. Chia semínka
Tak toto je opravdu moderní superpotravina! V době, kdy všichni někam spěcháme a není dostatek času na zdlouhavou přípravu pokrmů, jsou chia semínka tím pravým. Nasypete je do sklenice, necháte natáhnout vodu nebo jinou tekutinu a pak už je konzumujete. Žádná práce a výsledek je ohromující. Chia obsahují velké množství omega-3 mastných kyselin, vlákniny, bílkovin, minerálů. Dejte ale pozor, denně jich snězte kolem jedné lžíce, větší množství by vá mohlo dodat tolik energie, že byste pak mohli mít problémy s usínáním.
2. Avokádo
Avokádo obsahuje vitamíny A, E, K, C, vitamíny skupiny B, draslík, hořčík, mangan, měď, želeno, zinek, fosfor a kyselinu listovou. Zároveň je ve 100 gramech ovoce asi 160 kalorií, 2 g bílkovin a 15 g zdravých tuků. Pomáhá udržovat správnou hladinu cholesterolu v krvi a zmírňovat záněty.
3. Mořské ryby
Omega-3 mastné kyseliny by měli být součástí jídelníčku jsou vyzdvihovány pro jejich působení na srdce, krevní oběh, mozek. Právě mořské ryby jich obsahují velké množství. Doporučuje se losos, sardinky nebo makrela.
Stránky: 1 2
