Všichni víme, že existují a pomáhají, ale stejně si raději zajdeme při sebemenších zdravotních potížích do lékárny. Řeč je o superpotravinách, které při pravidelném užívání pozitivně ovlivní zdraví tak, že návštěvu lékárny omezíme na minimum. Je pouze na každém z nás, čemu dáme přednost. Doporučujeme vyzkoušet účinek superpotravin alespoň na nějaký čas a potom sami uvidíte tu změnu. My v redakci pociťujeme, že máme více energie a nejsme tak často unavení.
1. Chia semínka
Tak toto je opravdu moderní superpotravina! V době, kdy všichni někam spěcháme a není dostatek času na zdlouhavou přípravu pokrmů, jsou chia semínka tím pravým. Nasypete je do sklenice, necháte natáhnout vodu nebo jinou tekutinu a pak už je konzumujete. Žádná práce a výsledek je ohromující. Chia obsahují velké množství omega-3 mastných kyselin, vlákniny, bílkovin, minerálů. Dejte ale pozor, denně jich snězte kolem jedné lžíce, větší množství by vá mohlo dodat tolik energie, že byste pak mohli mít problémy s usínáním.
2. Avokádo
Avokádo obsahuje vitamíny A, E, K, C, vitamíny skupiny B, draslík, hořčík, mangan, měď, želeno, zinek, fosfor a kyselinu listovou. Zároveň je ve 100 gramech ovoce asi 160 kalorií, 2 g bílkovin a 15 g zdravých tuků. Pomáhá udržovat správnou hladinu cholesterolu v krvi a zmírňovat záněty.
3. Mořské ryby
Omega-3 mastné kyseliny by měli být součástí jídelníčku jsou vyzdvihovány pro jejich působení na srdce, krevní oběh, mozek. Právě mořské ryby jich obsahují velké množství. Doporučuje se losos, sardinky nebo makrela.
