Představte si, že se vždy cítíte plní energie, máte pozitivní přístup k životu a cítíte se fyzicky i psychicky skvěle. Užívání si života nemusí být vždycky jednoduché, ale dělat kroky směrem k tomu, abyste se cítili báječně, může být opravdu užitečné. Přinášíme vám 5 tipů pro zdravější stravování, které vám s tímto úkolem pomohou.
Eliminujte tuky a cukry
Eliminace tuků a cukrů je jeden z nejdůležitějších kroků k získání zdravějšího stravovacího režimu. Snížením příjmu tuku a cukru, můžete snížit obsah kalorií ve stravě, a to snížením počtu jídel s vysokým obsahem právě tuku a cukru. Zdravější alternativy, jako je nízkotučné mléko, odtučněné sýry, nízkotučné jogurty a ovocné šťávy bez cukru, mohou pomoci snížit jejich příjem.
Pokud je to možné, je vhodné nekonzumovat jídla s vysokým obsahem tuků a cukrů, jako je margarín, bílé pečivo a sladkosti. Začleněním zdravých alternativ, jako je celozrnné pečivo, ořechy a sušené ovoce, do vaší stravy, můžete i nadále užívat stejně příjemné chutě a ještě tím podpoříte váš zdravý životní styl.
Zastavte se u plnohodnotných potravin
Udělejte si lepší stravovací návyky tím, že se zastavíte u plnohodnotných potravin. Zdravé potraviny nejen zajistí, že získáte všechny nezbytné vitamíny a minerály, ale také zajistí, že budete mít vyvážený příjem energie. Plnohodnotné potraviny, jako je ovoce, zelenina, celozrnné obiloviny, luštěniny, ořechy a semínka, jsou plné všech vitamínů, minerálů, vlákniny a antioxidantů. Tyto potraviny také obsahují esenciální mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro udržení dobrého zdraví. Pokud máte dny, kdy se nestíháte najíst a máte omezený přístup k plnohodnotným potravinám, můžete využít kvalitní náhradu plnohodnotné stravy jako základ pro zdravý životní styl. Je důležité zvážit, co jíte, a zaměřit se na plnohodnotné potraviny.
