iMnam.cz
  • Program
  • Novinky
  • Pořady
    • Gordon Ramsay Do pekla a zpět
    • Ainsleyho karibská kuchyně
    • Moje zahrada
  • Magazín
    • Inspirace
    • Recepty
    • Zdraví
  • Jak naladit v TV?
  • Hobby TV – to nejlepší pro Váš domov
  • Mňau TV – pro všechny milovníky zvířátek
  • Hobby Shop – nákupní galerie

iMnam.cz

  • Program
  • Novinky
  • Pořady
    • Gordon Ramsay Do pekla a zpět
    • Ainsleyho karibská kuchyně
    • Moje zahrada
  • Magazín
    • Inspirace
    • Recepty
    • Zdraví
  • Jak naladit v TV?

6 pravidel stravování, které vám pomohou při hubnutí

Vaše tělo je jako vůz, a aby jelo, musíte do něj dát palivo. Tímto palivem je pro člověka jídlo, které mu dává energii. Abyste mohli naplno cvičit a posilovat, platí to dvojnásob. Už jste někdy zkoušeli být na dietě a přitom usilovně cvičit? Moc vám to nešlo, že? Pojďme si rozebrat správná pravidla stravování.

 

Vláknina

Jezte alespoň 20 g vlákniny denně, čerpejte ji z ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Díky ní se totiž budete déle cítit plni a nebudete mít potřebu více jíst.

 

Vápník a vitamín D

Snažte se jíst alespoň tři porce jídla denně – bohaté na vápník a vitamín D – tyto látky totiž přispívají k pevnosti vašich kostí! Náš tip: Konzumujte hodně mléčných výrobků, ty jich totiž obsahují spoustu. Doporučený denní příjem vápníku je jak u mužů, tak i u žen alespoň 1.000 mg. Vitamínu D byste měli konzumovat alespoň 200 IU, osoby starší 50ti let pak 400 IU.

 

Zdravé tuky

Mezi takové řadíme Omega-3 mastné kyseliny, oříšky, avokáda, mononenasycené mastné kyseliny, některé ryby a taky čokoládu (třikrát jupí!)! Mimo jiné zdravotní účinky se díky jejich konzumaci budete cítit déle plni.

 

Bílkovina

Ryby

Snažte se konzumovat poustu bílkoviny, dostanete ji z masa nebo ryby, opět se díky ní budete cítit delší dobu plni.

 

Voda

Pití vodyVoda je základ, snažíte-li se o úbytek na váze. V naší rubrice najdete článek o všech výhodách vody. Nemá žádné kalorie, ani cukry, a tak jí směle můžete pít spoustu po celý den. Dospělý člověk by měl vypít minimálně 2-3 litry neochucené vody denně. Pokud se vám omrzí samotná, můžete do ní kápnout trochu citrónu.

 

Zelený čaj

Katechin = antioxidant, kterého je v zeleném čaji spousta, pomáhá vám hlavně k plochému bříšku! Navíc vám dává energii. Zkuste zeleným čajem nahradit kávu a uvidíte, že se vám do práce bude chtít ještě více! Doporučujeme pít zelený čaj teplý, někomu to však nebude v létě dělat dobře, a tak jej klidně nechte vychladnout a pijte jej na kostce ledu!

 

ZDROJ: http://www.prevention.com/

6 pravidel stravování, které vám pomohou při hubnutí was last modified: 14 června, 2017 by Kateřina Fišerová

Mohlo by vás zajímat

Odhaleno: Tohle dělá cukr s vaším tělem!

Na pláž se sexy postavou: Co jíst?

Podpořte svoji imunitu pomocí vhodně zvolených potravin a přírodních léčivých přípravků

Kopřivový čaj a jeho blahodárné účinky

Srdce

6 tipů pro zdravé srdce

Proč snídat? Přinášíme vám jednoduché a účinné tipy

Partneři

Tipy pro zdraví

  • Proč dodržovat zdravou stravu

  • Zelené smoothie

    Podzimní životabudič: Smoothie nabité vitamíny

  • Velký přehled svačin do školy!

  • Slunečnice

    5 vitamínů, které nám chybí nejčastěji! Najdete je v těchto potravinách!

  • Otuzovani

    Otužování zvyšuje imunitu: Tipy pro začátečníky

Mňam TV

Mňam TV

Provozovatelem televizního vysílání stanice Mňam TV je společnost S&P Sales House s.r.o., se sídlem Dukelských hrdinů 976/12, 170 00 Praha 7 — Holešovice, IČO: 03528383 („SPSH“). Vlastníkem licence televizního vysílání stanice Mňam TV je společnost S&P Broadcasting a.s., se sídlem Dukelských hrdinů 976/12, 170 00 Praha 7 — Holešovice, IČ0: 04117310 („SPB“).

S S SPB můžete kdykoliv navázat kontakt na adrese sídla uvedené výše nebo v běžné pracovní době na telefonním čísle: +420 774 959 151, případně na emailové adrese officespsh@gmail.com

Orgánem dohledu nad provozováním televizního vysílání stanice Mňam TV je Rada pro rozhlasové a televizní vysílání, Škrétova 44/6, 120 00  Praha 2, www.rrtv.cz

Provozovatelem stránek www.imnam.cz je S&P Sales House s.r.o.

iMnam.cz

  • Program
  • Novinky
  • Pořady
    • Gordon Ramsay Do pekla a zpět
    • Ainsleyho karibská kuchyně
    • Moje zahrada
  • Magazín
    • Inspirace
    • Recepty
    • Zdraví
  • Jak naladit v TV?
Facebook Instagram Youtube Email

2022 © S&P Sales House s.r.o., Dukelských hrdinů 976/12, 170 00, Praha 7. Všechna práva vyhrazena.

Tyto webové stránky používají soubory cookie ke zlepšení uživatelského zážitku. Používáním našich webových stránek souhlasíte se všemi soubory cookie v souladu s našimi zásadami používání souborů cookie.
Akceptovat vše
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDélkaPopis
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
ULOŽIT A PŘIJMOUT