iMnam.cz
  • Mňam TV
    • Novinky
    • Pořady
    • Program
    • Jak naladit v TV?
    • Kariéra
  • Recepty
    • Recepty Josefa Maršálka
    • Předkrmy
    • Polévky
    • Saláty
    • Těstoviny
    • Maso
    • Ryby a mořské plody
    • Vegetariánské
    • Dezerty
    • Nápoje
  • Inspirace
    • Suroviny
    • Postupy při vaření
    • Novinky v gastronomii
    • Směry ve výživě
    • Vychytávky při vaření
  • Kuchyň
    • Testujeme za vás
    • Tipy pro hospodyňky
  • Zdraví
  • Soutěže
  • Škola vaření
    • Vaření
    • Pečení
    • Diváci se ptají
  • Hobby TV – to nejlepší pro Váš domov
  • Mňau TV – pro všechny milovníky zvířátek
  • Hobby Shop – nákupní galerie

iMnam.cz

  • Mňam TV
    • Novinky
    • Pořady
    • Program
    • Jak naladit v TV?
    • Kariéra
  • Recepty
    • Recepty Josefa Maršálka
    • Předkrmy
    • Polévky
    • Saláty
    • Těstoviny
    • Maso
    • Ryby a mořské plody
    • Vegetariánské
    • Dezerty
    • Nápoje
  • Inspirace
    • Suroviny
    • Postupy při vaření
    • Novinky v gastronomii
    • Směry ve výživě
    • Vychytávky při vaření
  • Kuchyň
    • Testujeme za vás
    • Tipy pro hospodyňky
  • Zdraví
  • Soutěže
  • Škola vaření
    • Vaření
    • Pečení
    • Diváci se ptají
Cvičení

Buďte fit a zůstaňte zdraví! Pokud máte málo pohybu, začněte s těmito jednoduchými činnostmi

Jestli se máme cítit dobře na těle i na duchu, pomůže nám k tomu zdravá strava (schválně si uvědomte to, jak se cítíte po snězení salátu a po těžším jídle) a také pohyb. Díky pohybu se totiž do těla vyplavují endorfiny, které se také nazývají hormony štěstí. Ty zlepšují duševní zdraví, snižují stres a zahánějí úzkost. Nemusíte hned začít hrát fotbal, stačí pohyb dávkovat po částech, z našich tipů si určitě vyberete.

1.Výtah nechte někomu potřebnějšímu
Bydlíte ve druhém a vyšším patře? Zkuste oželet jízdu výtahem a místo toho si vyšlápněte schody. To samé v metru. Každý krok navíc se počítá.

2. Jděte pěšky jednu stanici
Vstaňte ráno o 10 minut dřív a jděte svižným krokem až na následující stanici. Přitom nezapomeňte zhluboka dýchat. Tím, že dýcháme povrchně, se dostatečně neokysličují orgány a my se cítíme unavení.

3. V práci si zajděte na jídlo do restaurace
Zvykli jsme si nechat si dovážet jídlo. Co takhle si s kolegy naplánovat společný oběd v restauraci a dojít tam pěšky?

4. Děti pokud možno nevozte do školy autem
K pohybu motivujte také svoje děti! Naučte je, že do školy se nevozí autem, ale chodí pěšky, pokud je škola poblíž. Dřív bylo běžné, že děti do školy chodily i několik kilometrů.

5. Co dělat, když jste zavření doma
Jestliže z nějakého důvodu nemůžete vycházet z domu, vyberte si na internetu jeden z nekonečného množství video tutoriálů, třeba na cvičení jógy, pilates nebo se naučte nový tanec. Ať už se rozhodnete pro cokoliv, důležité je, ať vás to baví!

Buďte fit a zůstaňte zdraví! Pokud máte málo pohybu, začněte s těmito jednoduchými činnostmi was last modified: 7 října, 2020 by Kateřina Fišerová
Kateřina Fišerová

Mohlo by vás zajímat

Začínáte běhat nebo jinak sportovat? Tímhle obohaťte váš jídelníček

Tyto potraviny vám pomohou zhubnout – 2. díl

Potraviny, které zařaďte do svého jídelníčku

Posilovače imunitního systému: Zařaďte tyto potraviny do vašeho jídelníčku

Kuřecí maso

Chcete zhubnout? Jezte kuřecí maso

Limonáda

Jak si zvýšit imunitu: Limonáda se zázvorem, kurkumou a citronem

Zdravý jídelníček dělá divy

Vyvážený jídelníček: Jak ho dosáhnout?

Partneři

ZNÁTE Z TV

  • Květáková polévka krok za krokem

  • Máslo nebo margarín, jaká surovina je lepší?

  • Co byste měli vědět o česneku

  • Zlatka_Otavova

    Jak připravit perfektní sněhové pečivo? Radí odbornice Zlatka Otavová

  • Jaké suroviny jíst v lednu: Polníček nabitý vitamíny

  • Jakým jídlem umocníte chuť oblíbeného svařáku?

Tipy pro zdraví

  • Máslo nebo margarín, jaká surovina je lepší?

  • Co byste měli vědět o česneku

  • Ovoce přináší moho výhod pro naše zdraví

    Zpátky do formy po svátcích: Recepty na jídla, po kterých nepřiberete

  • Chraňte se před koronavirem, jezte vitamin D! Ve článku se dozvíte, v jakých jídlech ho naleznete

  • Jak nepřibrat na homeoffice? Tyhle potraviny zařaďte do jídelníčku

Mňam TV

Mňam TV

Provozovatelem televizního vysílání programu Mňam TV je společnost S & P Broadcasting a. s., se sídlem Dukelských hrdinů 976/12, 170 00, Praha 7, Holešovice, IČ: 04117310 („SPB“).

S SPB můžete kdykoliv navázat kontakt na shora uvedené adrese sídla nebo v běžné pracovní době na telefonním čísle: +420 736 102 018, případně na emailové adrese info@spbroadcasting.cz

Orgánem dohledu nad provozováním televizního vysílání programu Mňam TV je Rada pro rozhlasové a televizní vysílání, Škrétova 44/6, 120 00  Praha 2, Česká republika, www.rrtv.cz

iMnam.cz

  • Novinky
  • Osobnosti
  • Jak naladit v TV?
  • Pořady
  • Program
  • Kariéra
  • Kontakt
Facebook Instagram Youtube Email

2021 © S&P Broadcasting a.s., Dukelských hrdinů 976/12, 170 00, Praha 7. Všechna práva vyhrazena.