Jestli se máme cítit dobře na těle i na duchu, pomůže nám k tomu zdravá strava (schválně si uvědomte to, jak se cítíte po snězení salátu a po těžším jídle) a také pohyb. Díky pohybu se totiž do těla vyplavují endorfiny, které se také nazývají hormony štěstí. Ty zlepšují duševní zdraví, snižují stres a zahánějí úzkost. Nemusíte hned začít hrát fotbal, stačí pohyb dávkovat po částech, z našich tipů si určitě vyberete.
1.Výtah nechte někomu potřebnějšímu
Bydlíte ve druhém a vyšším patře? Zkuste oželet jízdu výtahem a místo toho si vyšlápněte schody. To samé v metru. Každý krok navíc se počítá.
2. Jděte pěšky jednu stanici
Vstaňte ráno o 10 minut dřív a jděte svižným krokem až na následující stanici. Přitom nezapomeňte zhluboka dýchat. Tím, že dýcháme povrchně, se dostatečně neokysličují orgány a my se cítíme unavení.
3. V práci si zajděte na jídlo do restaurace
Zvykli jsme si nechat si dovážet jídlo. Co takhle si s kolegy naplánovat společný oběd v restauraci a dojít tam pěšky?
4. Děti pokud možno nevozte do školy autem
K pohybu motivujte také svoje děti! Naučte je, že do školy se nevozí autem, ale chodí pěšky, pokud je škola poblíž. Dřív bylo běžné, že děti do školy chodily i několik kilometrů.
5. Co dělat, když jste zavření doma
Jestliže z nějakého důvodu nemůžete vycházet z domu, vyberte si na internetu jeden z nekonečného množství video tutoriálů, třeba na cvičení jógy, pilates nebo se naučte nový tanec. Ať už se rozhodnete pro cokoliv, důležité je, ať vás to baví!
