iMnam.cz
  • Program
  • Novinky
  • Pořady
    • Gordon Ramsay Do pekla a zpět
    • Ainsleyho karibská kuchyně
    • Moje zahrada
  • Magazín
    • Inspirace
    • Recepty
    • Zdraví
  • Jak naladit v TV?
  • Hobby TV – to nejlepší pro Váš domov
  • Mňau TV – pro všechny milovníky zvířátek
  • Hobby Shop – nákupní galerie

iMnam.cz

  • Program
  • Novinky
  • Pořady
    • Gordon Ramsay Do pekla a zpět
    • Ainsleyho karibská kuchyně
    • Moje zahrada
  • Magazín
    • Inspirace
    • Recepty
    • Zdraví
  • Jak naladit v TV?
Cvičení

Buďte fit a zůstaňte zdraví! Pokud máte málo pohybu, začněte s těmito jednoduchými činnostmi

Jestli se máme cítit dobře na těle i na duchu, pomůže nám k tomu zdravá strava (schválně si uvědomte to, jak se cítíte po snězení salátu a po těžším jídle) a také pohyb. Díky pohybu se totiž do těla vyplavují endorfiny, které se také nazývají hormony štěstí. Ty zlepšují duševní zdraví, snižují stres a zahánějí úzkost. Nemusíte hned začít hrát fotbal, stačí pohyb dávkovat po částech, z našich tipů si určitě vyberete.

1.Výtah nechte někomu potřebnějšímu
Bydlíte ve druhém a vyšším patře? Zkuste oželet jízdu výtahem a místo toho si vyšlápněte schody. To samé v metru. Každý krok navíc se počítá.

2. Jděte pěšky jednu stanici
Vstaňte ráno o 10 minut dřív a jděte svižným krokem až na následující stanici. Přitom nezapomeňte zhluboka dýchat. Tím, že dýcháme povrchně, se dostatečně neokysličují orgány a my se cítíme unavení.

3. V práci si zajděte na jídlo do restaurace
Zvykli jsme si nechat si dovážet jídlo. Co takhle si s kolegy naplánovat společný oběd v restauraci a dojít tam pěšky?

4. Děti pokud možno nevozte do školy autem
K pohybu motivujte také svoje děti! Naučte je, že do školy se nevozí autem, ale chodí pěšky, pokud je škola poblíž. Dřív bylo běžné, že děti do školy chodily i několik kilometrů.

5. Co dělat, když jste zavření doma
Jestliže z nějakého důvodu nemůžete vycházet z domu, vyberte si na internetu jeden z nekonečného množství video tutoriálů, třeba na cvičení jógy, pilates nebo se naučte nový tanec. Ať už se rozhodnete pro cokoliv, důležité je, ať vás to baví!

Buďte fit a zůstaňte zdraví! Pokud máte málo pohybu, začněte s těmito jednoduchými činnostmi was last modified: 7 října, 2020 by Kateřina Fišerová

Mohlo by vás zajímat

Co byste měli vědět o česneku

7 zásad zdravého stravování: Nestojí vás to ani korunu navíc

Ryby pomáhají v léčbě koronaviru! Vědci je doporučují zařadit do jídelníčku častěji!

Bazalka

Jak na podporu imunity za hubičku: Zkuste bazalkový čaj

Proč je snídaně tak důležitá

Potraviny, které pomáhají k lepšímu spánku

Partneři

Tipy pro zdraví

  • Proč dodržovat zdravou stravu

  • Zelené smoothie

    Podzimní životabudič: Smoothie nabité vitamíny

  • Velký přehled svačin do školy!

  • Slunečnice

    5 vitamínů, které nám chybí nejčastěji! Najdete je v těchto potravinách!

  • Otuzovani

    Otužování zvyšuje imunitu: Tipy pro začátečníky

Mňam TV

Mňam TV

Provozovatelem televizního vysílání stanice Mňam TV je společnost S&P Broadcasting a.s., se sídlem Dukelských hrdinů 976/12, 170 00 Praha 7 — Holešovice, IČO: 04117310 („SPB“).

S  SPB můžete navázat kontakt na adrese sídla uvedené výše nebo v běžné pracovní době na telefonním čísle: +420 774 959 151.

Orgánem dohledu nad provozováním televizního vysílání stanice Mňam TV je Rada pro rozhlasové a televizní vysílání, Škrétova 44/6, 120 00  Praha 2, www.rrtv.cz

Provozovatelem stránek www.imnam.cz je S&P Sales House s.r.o.

iMnam.cz

  • Program
  • Novinky
  • Pořady
    • Gordon Ramsay Do pekla a zpět
    • Ainsleyho karibská kuchyně
    • Moje zahrada
  • Magazín
    • Inspirace
    • Recepty
    • Zdraví
  • Jak naladit v TV?
Facebook Instagram Youtube Email

2022 © S&P Sales House s.r.o., Dukelských hrdinů 976/12, 170 00, Praha 7. Všechna práva vyhrazena.

Tyto webové stránky používají soubory cookie ke zlepšení uživatelského zážitku. Používáním našich webových stránek souhlasíte se všemi soubory cookie v souladu s našimi zásadami používání souborů cookie.
Akceptovat vše
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDélkaPopis
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
ULOŽIT A PŘIJMOUT