iMnam.cz
  • Program
  • Novinky
  • Pořady
  • Magazín
    • Inspirace
    • Recepty
    • Zdraví
  • Jak naladit v TV?
  • Hobby TV – to nejlepší pro Váš domov
  • Mňau TV – pro všechny milovníky zvířátek
  • Medic TV – pro Vaše zdraví

iMnam.cz

  • Program
  • Novinky
  • Pořady
  • Magazín
    • Inspirace
    • Recepty
    • Zdraví
  • Jak naladit v TV?

CVIČENÍ A DIETA 2. DÍL: PROČ TRENÉRKA KATEŘINA TICHÁ NEMÁ RÁDA RECEPTY BEZ MOUKY?

Kateřina Tichá trénuje a učí své klienty jíst zdravě a vyváženě. Napsala pro vás článek o tom, proč je svalová hmota tak důležitá a jestli existuje nějaká univerzální poučka pro všechny jak a co jíst. Teď vám Kateřina prozradí i to, jak ona sama bojovala s nadváhou a anorexií.  

 

1) Kardio vs. silový trénink. Stereotyp. Co mám tedy cvičit? Jako na stejné jídlo si tělo zvykne i na pohyb a přestane reagovat. Můj mix je 1x týdně tabata, 1x týdně doma kolo, 1x týdně těžká činka opět doma.
Poznámka: všimly jste si někdy, že ženy, co dělají pouze kardio, tak jsou buď hubené a nebo tukové, protože si kardiem pálí svaly? Samozřejmě každá máme jiný vkus, mně se líbí pevný těla a ženské tvary.?

 

2) Vše je o hlavě. Holky, opravdu. Vždy mě dostávají různá fóra o hubnutí, dotazy a rady. Večer a v noci se nejí, sacharidy jsou jasná smrt, diety, tuky bojím bojím. Takže jsme všechny bezlepkářky (samozřejmě opět mluvím za roky z praxe), nejíme laktózu a pečivo, pak jsme raw a veganky… nebo oblíbené jsem zavodněná a zadržuji vodu…
Já zkoušela úplně vše. Detoxy, šťávy, raw (břicho jsem měla jako v pátém měsíci těhotenství). Tady platí, že každá vydáme jinak energie, naše tělo frčí na jiné palivo. Ideál každé z nás by mělo být to, že budeme jíst když máme hlad a poslouchat tělo, na co má chuť a když už si řekne o čokoládu, tak pak nemít výčitky. Tělo to ví a ono se nám pak mstí a uloží si to?

 

3) Rozčilují mě recepty bez mouky a cukru a složení receptu jsou namleté vločky a místo cukru je tam třtinový. Bílou mouku u mě nenajdete. Ze „superpotravin“ používám chia, protein, semínka, kokosový olej, máslo, různé mixy mouk a ořechy (v rámci šetření kokos).

 

4) Naše tělo potřebuje sacharidy a i tuky. Znáte to. Mám chuť na čokoládu, tak sním milion dalších „zdarvějších“ potravin, a pak ty čokolády sním dvě. Taky to dělám, ale pak si to sama sobě odpustím a žije se mi teď mnohem líp.

 

5) Večeřet jen salát. To nepochopím, většina klientek co mají fakt nadváhu, tak jsou živé na zelenině, jsou bez pečiva a pak občas vybílí lednici. Není lepší jíst vše?
Já sama nejím tedy moc smažené, pečivo nahrazuji krekry ze semínek, chlebíky a večerním chlebem. Jinak nekupuji nic speciálního.

?Za sebe říkám, že bojuji každý den, napřed anorektička, pak kulička a život je o neustálém poznávání sebe sama…o chutích, rozmlsanosti, ale okupovat si tím stále hlavu, žít od svačiny ke svačině… být nervní, když se nedostanu domů včas a nemám krabičku, nebo ze špeku na břiše a obtěžovat tím celou rodinu není nic pro spokojený život. Genetika je také důležitá a každá jsme prostě jinak stavěná.

Snad jsem vám trošku pomohla. Budu ráda i za dotazy a budu tak mít inspiraci k dalšímu článku. Sem vám dávám jen to, co doma jíme a co učím jíst své klientky.

CVIČENÍ A DIETA 2. DÍL: PROČ TRENÉRKA KATEŘINA TICHÁ NEMÁ RÁDA RECEPTY BEZ MOUKY? was last modified: 29 května, 2017 by Kateřina Fišerová

Mohlo by vás zajímat

Nejnebezpečnější jídla na světě

Řepa

Výstřelky v gastronomii: Ochutnali byste jogurt z řepy?

Hit léta: mražená lízátka

Hit léta: Černá zmrzlina!

restaurace

Zajímavosti ze světa: Kde zaplatíte nejvyšší spropitné?

Čaj

Rozlučte se s cascarou. V Evropě dostává červenou kartu!

Slide 1
Právě hraje

Jedlíci na cestách

Epizoda: 14

Polévky, bigos i řízek! Objevte polské kulinářské skvosty s Jedlíky na cestách. Krakow vás přivítá chutěmi, na kt...

Partneři

Tipy pro zdraví

  • Skryté cukry ve zdravě vypadajících potravinách

  • 5 potravin, které přirozeně posilují imunitu

  • Druhy ovoce, které pomohou doplnit některé vitamíny a minerály při vegetariánské či veganské stravě

  • Jaké zdravotní přínosy přináší pití kombuchy?

  • Chybí vašemu tělu železo?

Mňam TV

Mňam TV

Provozovatelem televizního vysílání stanice Mňam TV je společnost S&P Broadcasting a.s., se sídlem Dukelských hrdinů 976/12, 170 00 Praha 7 — Holešovice, IČO: 04117310 („SPB“).

S  SPB můžete navázat kontakt na adrese sídla uvedené výše nebo v běžné pracovní době na telefonním čísle: +420 774 959 151.

Orgánem dohledu nad provozováním televizního vysílání stanice Mňam TV je Rada pro rozhlasové a televizní vysílání, Škrétova 44/6, 120 00  Praha 2, www.rrtv.cz

Provozovatelem stránek www.imnam.cz je S&P Sales House s.r.o.

Chcete-li zjistit, s kým jsme v minulosti spolupracovali, navštivte prosím tuto stránku.

iMnam.cz

  • Program
  • Novinky
  • Pořady
  • Magazín
    • Inspirace
    • Recepty
    • Zdraví
  • Jak naladit v TV?
Facebook Instagram Youtube Email

2025 © S&P Sales House s.r.o., Dukelských hrdinů 976/12, 170 00, Praha 7. Všechna práva vyhrazena.



Tyto webové stránky používají soubory cookie ke zlepšení uživatelského zážitku.
Používáním našich webových stránek souhlasíte se všemi soubory cookie v souladu s našimi zásadami používání souborů cookie.


Akceptovat vše
Více info


Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDélkaPopis
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
ULOŽIT A PŘIJMOUT