iMnam.cz
  • Program
  • Novinky
  • Pořady
    • Gordon Ramsay Do pekla a zpět
    • Ainsleyho karibská kuchyně
    • Moje zahrada
  • Magazín
    • Inspirace
    • Recepty
    • Zdraví
  • Jak naladit v TV?
  • Hobby TV – to nejlepší pro Váš domov
  • Mňau TV – pro všechny milovníky zvířátek
  • Hobby Shop – nákupní galerie

iMnam.cz

  • Program
  • Novinky
  • Pořady
    • Gordon Ramsay Do pekla a zpět
    • Ainsleyho karibská kuchyně
    • Moje zahrada
  • Magazín
    • Inspirace
    • Recepty
    • Zdraví
  • Jak naladit v TV?
KATEŘINA TICHÁ

CVIČENÍ A DIETA: Radí trenérka Kateřina Tichá, kterou znáte z reality show o vaření

Spolubojovníci moji,

posíláte mi hodně dotazů, hlavně se týkající výživy a sportu. Tak jsem se rozhodla vám napsat článek, protože kdo mě zná již dýl, tak ví, že se opravdu snažím svými zkušenostmi pomoct a že jsem k vám upřímná a ne žádná paní dokonalá. Umím se přejíst, mám dny, kdy bych jedla jen sladké a nechce se mi cvičit.

 

Mě prostě štve, kolik z Vás dává peníze za výživové poradce, ne moc dobré trenéry, platí za nesmyslné jídelníčky a neustále se motá v kruhu. Jídelníček, dieta, selhání, flustrace, nový start. Vadí mi patenty na to, co by se kdy mělo jíst a hlavně přesný tipy od lidí, že pokud budete jíst tohle, tak zaručeně zhubnete jako třeba vaše kolegyně, na kterou funguje ale něco jiného.? Každá jsme jiná a platí na naše tělo jiný sport, jiné jídlo. Pokusím se vám to trošku přiblížit, co mám opravdu z vlastní zkušenosti. Víc informací se dozvíte na mém profilu Tichovy dobroty. 

 

1) Cvičení a jídlo musí jít ruku v ruce 

Kateřina Tichá

Jídlo je bohužel 90 %. Pozor!!! Když budu každý den do úmoru cvičit, pak se přejím, prostě si nějaký svaly vybuduju, ale budou pod tukem a bude to demotivační. Navíc, když už se rozhodnu svůj drahocený čas věnovat sportu, tak bych měla svým svalům poslat palivo, aby to rostlo a oni se pěkně napapaly. Obráceně: budu zdravě a vyváženě žít a do toho cvičit 3x týdně 45 minut. Vidět to bude. Svaly budou mít palivo a čas na regeneraci (a věřte mi, já trávila každý volný čas ve fitku a progress jsem neviděla takový, jako když cvičím doma).

 

 

 

 

2) Proč je svalová hmota důležitá? Protože svaly váží víc než tuk. A je v nich metabolismus, takže čím víc svalů mám, tím víc za den spálím, i když nic nedělám. A to je super. Vlastně sen:). Takže zahodit váhu a vyfotit se a porovnávat své změny.

 

3) Protein ano či ne? Ano i ne. Nejsem zastánce pití proteinu po tréninku, protože mi to připadá zbytečný, když si místo toho mohu dát super baštu. Pro mě tekutá strava není… nevím jak to máte Vy. Prostě mě neuspokojí. To si raději dám 100 g šunky, vejce, tofu chipsy, přidám si protein do pečení, abych se dostala na cca 1,5 g bílkoviny na kilo mé váhy ( i když já na váhu nestoupla ani nepamatuju), ale pocitově.

 


Jsem osobní trenérka a velmi mě baví vaření. S klientkami řeším, co jedí a mým cílem je poradit jim tak, aby se díky svému jídelníčku cítily dobře. 


Opravdu mám ověřené za roky roky praxe, že fakt nic nefunguje 100 % na každého. Jde prostě o to nebát se sacharidů a tuků. Jíst když mám hlad a zas tak moc neplánovat a nespekulovat. Samozřejmě pokud v práci nemám čas, pak nevidím důvod, proč bych si protein nedala. Jeho příprava je rychlá a my ženy obecně máme problémy ve stravě takové, že přijímáme hodně nevhodných cukrů a tuků a málo kvalitních bílkovin. Ty mimochodem zamezí velkým hladům a chutím a následnému vyjedení lednice.

 

Přečtěte si také to, jak Kateřina Tichá bojovala s anorexií a nadváhou

CVIČENÍ A DIETA: Radí trenérka Kateřina Tichá, kterou znáte z reality show o vaření was last modified: 29 května, 2017 by Kateřina Fišerová

Mohlo by vás zajímat

Zrádný tuk v polévce nebo omáčce: Ucpává cévy

Alergie u dětí: Jakým potravinám byste se měli vyhnout

Kurkuma a její blahodárné účinky

Cvičení jógy

3 kroky k udržení vaší štíhlé linie

Tyto potraviny vám pomohou zhubnout – 1. díl

Kopřivový čaj a jeho blahodárné účinky

Partneři

Tipy pro zdraví

  • Proč dodržovat zdravou stravu

  • Zelené smoothie

    Podzimní životabudič: Smoothie nabité vitamíny

  • Velký přehled svačin do školy!

  • Slunečnice

    5 vitamínů, které nám chybí nejčastěji! Najdete je v těchto potravinách!

  • Otuzovani

    Otužování zvyšuje imunitu: Tipy pro začátečníky

Mňam TV

Mňam TV

Provozovatelem televizního vysílání stanice Mňam TV je společnost S&P Sales House s.r.o., se sídlem Dukelských hrdinů 976/12, 170 00 Praha 7 — Holešovice, IČO: 03528383 („SPSH“). Vlastníkem licence televizního vysílání stanice Mňam TV je společnost S&P Broadcasting a.s., se sídlem Dukelských hrdinů 976/12, 170 00 Praha 7 — Holešovice, IČ0: 04117310 („SPB“).

S S SPB můžete kdykoliv navázat kontakt na adrese sídla uvedené výše nebo v běžné pracovní době na telefonním čísle: +420 774 959 151, případně na emailové adrese officespsh@gmail.com

Orgánem dohledu nad provozováním televizního vysílání stanice Mňam TV je Rada pro rozhlasové a televizní vysílání, Škrétova 44/6, 120 00  Praha 2, www.rrtv.cz

Provozovatelem stránek www.imnam.cz je S&P Sales House s.r.o.

iMnam.cz

  • Program
  • Novinky
  • Pořady
    • Gordon Ramsay Do pekla a zpět
    • Ainsleyho karibská kuchyně
    • Moje zahrada
  • Magazín
    • Inspirace
    • Recepty
    • Zdraví
  • Jak naladit v TV?
Facebook Instagram Youtube Email

2022 © S&P Sales House s.r.o., Dukelských hrdinů 976/12, 170 00, Praha 7. Všechna práva vyhrazena.

Tyto webové stránky používají soubory cookie ke zlepšení uživatelského zážitku. Používáním našich webových stránek souhlasíte se všemi soubory cookie v souladu s našimi zásadami používání souborů cookie.
Akceptovat vše
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDélkaPopis
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
ULOŽIT A PŘIJMOUT