Něco zasytí jen na chvilku
Taky se vám stává, že něco sníte a za chvilku jste hladoví? Potom zkuste jíst víc bílkovin. Uvidíte, že budete sytí na delší dobu. Třeba si jako přílohu k hlavnímu jídlu dávejte čočkový salát nebo fazole, sojovými boby si posypte salát.
Co se děje v organismu při hubnutí
Když začnete jíst méně, tělo doplňuje potřebnou energii právě z bílkovin (jiným slovem se jim říká také proteiny). Proto ani při dietě nesnižujte množství bílkovin, které zkonzumujete. Z bílkovin se tvoří svalová hmota.
Kolik bílkovin se denně doporučuje sníst
Bílkoviny byste měli konzumovat při snídani, obědu i večeři. Větší množství bílkovin by měli jíst sportovci, lidé se zvýšenou fyzickou námahou, kojící ženy, senioři.