Blíží se období Vánoc, které je spojeno s bohatými stoly plnými lahodných pokrmů a sladkostí. Pro mnohé z nás to znamená nebezpečné pokušení přejídání se a přibírání váhy. Jak však udržet svou postavu i během svátků? Přinášíme vám několik tipů na zdravé mlsání a stravování, díky nimž si budete moci pochutnat bez obav o svoji váhu.
Zdravé alternativy k vánočním dobrotám
Pokud si chcete udržet svoji postavu i během svátků, existují zdravé alternativy k tradičním vánočním pochoutkám. Místo těžkých cukrovinek si dejte raději sušené ovoce nebo ořechy, které jsou bohaté na živiny a vlákninu. Můžete také nahradit smažené bramborové šišky zapečenými batátovými hranolky nebo quinoou.
Další možností je připravit si domácí dezerty bez rafinovaných cukrů a mouky. Například můžete upéct jablkový koláč s ovesnou kaší nebo kokosový dort bez lepku. Pro osvěžení mezi jídly si dejte smoothie plné vitamínů a minerálů, například ze špenátu, banánů a bobulovitého ovoce. S trochou kreativity lze snadno nahradit tradiční vánoční dobroty za zdravější varianty, které budou prospěšné vašemu tělu i postavě.
Jak si užít Vánoce a nepřibrat
Nicméně existuje několik tipů, jak si užít Vánoce plné chutných dobrot bez toho, aby se naše váha nekontrolovatelně zvýšila. Jedním z klíčových pravidel je střídmost – není nutné ochutnat všechny dezerty a pochoutky najednou. Místo toho si vyberte své oblíbené dobroty a dopřejte si je s rozumem.
Dalším důležitým faktorem pro zachování stabilní váhy během Vánoc je pohyb. Snažte se i během svátků udržet aktivní životní styl – choďte na procházky, cvičte doma nebo zapojte celou rodinu do sportovní aktivity venku. Díky tomu spálíte nadbytečné kalorie a budete si moci bez výčitek dopřát tradiční vánoční pochoutky. Nezapomeňte také dostatečně hydratovat tělo pitím vody či bylinkových čajů a preferujte lehčí varianty jídla jako například pečenou rybu nebo salát místo tučných omáček a smažených pokrmů.
