Někomu stačí lehká mikina, zatímco jiný už při prvním ochlazení hledá svetr a teplé ponožky. Pocit chladu je samozřejmě ovlivněný okolní teplotou i individuální citlivostí, svou roli ale může mít také to, co během dne jíme a pijeme. Pokud tělu dlouhodobě nedodáváme dostatek energie nebo tekutin, můžeme se cítit unavenější a chlad vnímat výrazněji.
Když tělu chybí energie
Tělo potřebuje energii nejen na pohyb a běžné fungování, ale také na udržování tělesné teploty. Pokud člověk dlouhodobě jí příliš málo, může se objevit únava, slabost a větší citlivost na chlad. Podobný problém může nastat také při velmi jednostranném jídelníčku.
Důležitá je proto pestrá strava, ve které nechybí sacharidy, bílkoviny ani tuky. V chladnějších dnech mohou přijít vhod například teplé polévky, obiloviny, brambory, luštěniny, vejce, maso, ryby, mléčné výrobky, ořechy nebo semínka.
Neznamená to ale, že kvůli chladu potřebujeme automaticky jíst výrazně více. Důležitější je pravidelné a dostatečné stravování.
Na pití nezapomínejte ani v chladnu
V létě si na pitný režim vzpomeneme snadněji, protože máme žízeň a více se potíme. Na podzim a v zimě může být pocit žízně slabší, tělo ale tekutiny potřebuje stále.
Nedostatek tekutin může přispívat k únavě, bolesti hlavy nebo celkovému pocitu nepohody. V chladných dnech navíc nemusíte pít pouze studenou vodu. Vhodnou součástí pitného režimu může být také neslazený čaj nebo teplá voda s citronem.
Pokud je vám ale zima prakticky neustále, výrazně více než lidem kolem vás, a přidává se únava, bledost, dušnost, závratě nebo další neobvyklé potíže, není dobré vše svádět na jídelníček. Dlouhodobý pocit chladu může mít i jiné příčiny a stojí za konzultaci s lékařem.
