Trápí vás zdravotní obtíže a nepřišli jste na to, z jakého je to důvodu? Někdy může být příčina v nezdravé stravě. Zamyslete se, jaká jídla nejčastěji jíte a jestli vám v jídelníčku nechybí nějaké z následujících potravin. Třeba vám chybí určité vitamíny a bude po problému.
- Vlašské ořechy
Obsahují zdravější tuky, než které najdete v mase nebo v mléčných výrobcích. Také mají velký obsah zdravých omega -3-mastných kyselin. Navíc se pyšní velkým obsahem antioxidantů, které zlepšují vaši imunitu.
2. Černé fazole
Obsahují velké množství bílkovin vlákniny. Po jejich snědení se budete cítit nasyceni, dodají vám energii. Čím tmavší fazole, tím více v nich najdete antioxidantů.
3. Špenát
Kromě železa obsahuje také vápník, vitamin A, který prospívá očím i pokožce. Napomáhá tvorbě červených krvinek a pokud se jí v těhotenství, snižuje riziko vývojových vad.
