Už jste si na sobě vyzkoušeli rčení, že jsme to, co jíme? Jídlo má zázračnou moc v tom, že dokáže ovlivnit naši náladu, dodá nebo sebere nám energii. Suma sumárum ovlivňuje jak náš fyzický, tak psychický stav. Jste například dlouhodobě unavení? Nebo nemáte na nic náladu a nevíte, jak to změnit? Zkuste začít změnou jídelníčku!
Co jíst, abychom se cítili psychicky lépe?
- PARA OŘECHY
Snězte denně dva para ořechy (větší množství se nedoporučuje) a budete mít dostatek selenu a vitaminu E. Působí jako prevence před civilizačními chorobami. Konzumací para ořechů se podle odborníků sníží podrážděnost, únava, úzkost.
2. OVESNÉ VLOČKY
Díky nízkému glykemickému indexu pomalu uvolňují energii a tím zůstává hladinu cukru v krvi vyrovnaná. Budete se zároveň cítit vyrovnaněji.
Potraviny s vysokým glykemickým indexem
Po jejich konnzumaci se rychle zvedne množství cukru v krvi, které zároveň rychle poklesne. To ovlivňuje také naši náladu – rychle se mění.
3. MOŘSKÉ RYBY
Pokud neúspěšně bojujete se špatnou náladou, může to být také tím, že jíte málo ryb. Ty obsahují důležité omega-3 nenasycené mastné kyseliny. Mají prokazatelné pozitivní účinky na oči, mozek a srdce. Zařaďte do svého jídelníčku makrelu, losos, sardinky a budete se cítit lépe.
