iMnam.cz
  • Program
  • Novinky
  • Pořady
  • Magazín
    • Inspirace
    • Recepty
    • Zdraví
  • Jak naladit v TV?
  • Hobby TV – to nejlepší pro Váš domov
  • Mňau TV – pro všechny milovníky zvířátek
  • Medic TV – pro Vaše zdraví

iMnam.cz

  • Program
  • Novinky
  • Pořady
  • Magazín
    • Inspirace
    • Recepty
    • Zdraví
  • Jak naladit v TV?

Na pláž se sexy postavou: Co jíst?

Nikdo netvrdí, že stačí od rána do večera jen jíst a svaly vám narostou i bez cvičení. Tou správnou kombinací cvičení a zdravých potravin ale přesto můžete poměrně brzy pozorovat hotové zázraky a navíc si pochutnáte. Jaké potraviny to jsou?

 

1) Libové hovězí
Pokud se snažíte získat více svalové hmoty, nemělo by vám v jídelníčku chybět kvalitní hovězí maso, které je bohaté na železo (vzpomínáte na Pepka námořníka?), zinek, vitamín B, kvalitní bílkoviny a aminokyseliny. Libové hovězí navíc neobsahuje tolik kalorií.

2) Kuřecí maso bez kůže
Stejně jako hovězí maso obsahuje i kuřecí maso velké množství vysoce kvalitních bílkovin, které pomohou s regenerací svalů, zdraví kostí a udržování zdravé váhy.

3) Cottage sýr
Tento sýr obsahuje zcela čistou kaseinovou bílkovinu, tedy látku, kterou tělo pomalu tráví a která napomáhá růstu svalů. Cottage sýr navíc obsahuje také vitamín B12, hořčík a další živiny.

4) Vejce
Vejce jsou skvělou potravinou před i po cvičení! Obsahují vysoce kvalitní bílkoviny, amino kyseliny, cholin, vitamín D a zdravé tuky.

5) Tuňák a jiné ryby
Tuňák nebo losos obsahují velké množství Omega-3 mastných kyselin, které jsou zdraví prospěšné a navíc pomáhají v redukci hmotnosti. 

6) Ovesné vločky a ovesná kaše
Ideální snídaně před cvičením. Ovesné vločky obsahují sacharidy s nízkým glykemickým indexem, které pomohou snížit pocit hladu a pomohou tak při hubnutí nebo udržení váhy.

7) Celozrnné výrobky
Celozrnné výrobky vás zasytí na delší dobu a obsahují větší množství živin než výrobky z rafinovaných obilovin. Pro růst svalů je výborná hnědá rýže.

8) Ovoce a zelenina
Nejspíš nikoho nepřekvapí, že ovoce a zelenina jsou pro naše zdraví prospěšné. Obsahují velké množství antioxidantů, které podpoří správné fungování imunitního systému a vitamíny, zejména vitamín C a E.

9) Zdravé tuky
Doporučení konzumovat tuky se vám nemusí zdát správné, přesto jsou ale zdravé tuky pro tělo důležitým zdrojem energie a tělu prospěšných látek. Pomáhají také k růstu svalů. Zdravé tuky najdete například v rybách (losos), oříšcích a semínkách, rostlinných olejích nebo avokádu. Tyto potraviny obsahují důležité Omega-3 a Omega-6 mastné kyseliny.

 

Zdroj: https://breakingmuscle.com

Na pláž se sexy postavou: Co jíst? was last modified: 3 července, 2017 by Kateřina Fišerová

Mohlo by vás zajímat

Pozor! Tyto potraviny rozvíjejí depresi

Tyto potraviny vám pomohou zhubnout – 2. díl

Slunečnice

5 vitamínů, které nám chybí nejčastěji! Najdete je v těchto potravinách!

Zabijáci diet: Potraviny, po kterých budete mít ještě větší hlad – 1. díl

Burčák, jeden z nejzdravějších nápojů. Kolik ho vypít aby vám prospěl?

5 receptů na ranní zeleninové smoothie

Slide 1
Právě hraje

Vlasatí motorkáři - Asijské dobrodružství

Epizoda: 5

Motorkáři se vydají do srdce tradičního Japonska, aby objevili historické kořeny japonské kuchyně a později se vydaj...

Partneři

Tipy pro zdraví

  • Skryté cukry ve zdravě vypadajících potravinách

  • 5 potravin, které přirozeně posilují imunitu

  • Druhy ovoce, které pomohou doplnit některé vitamíny a minerály při vegetariánské či veganské stravě

  • Jaké zdravotní přínosy přináší pití kombuchy?

  • Chybí vašemu tělu železo?

Mňam TV

Mňam TV

Provozovatelem televizního vysílání stanice Mňam TV je společnost S&P Broadcasting a.s., se sídlem Dukelských hrdinů 976/12, 170 00 Praha 7 — Holešovice, IČO: 04117310 („SPB“).

S  SPB můžete navázat kontakt na adrese sídla uvedené výše nebo v běžné pracovní době na telefonním čísle: +420 774 959 151.

Orgánem dohledu nad provozováním televizního vysílání stanice Mňam TV je Rada pro rozhlasové a televizní vysílání, Škrétova 44/6, 120 00  Praha 2, www.rrtv.cz

Provozovatelem stránek www.imnam.cz je S&P Sales House s.r.o.

iMnam.cz

  • Program
  • Novinky
  • Pořady
  • Magazín
    • Inspirace
    • Recepty
    • Zdraví
  • Jak naladit v TV?
Facebook Instagram Youtube Email

2025 © S&P Sales House s.r.o., Dukelských hrdinů 976/12, 170 00, Praha 7. Všechna práva vyhrazena.



Tyto webové stránky používají soubory cookie ke zlepšení uživatelského zážitku.
Používáním našich webových stránek souhlasíte se všemi soubory cookie v souladu s našimi zásadami používání souborů cookie.


Akceptovat vše
Více info


Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDélkaPopis
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
ULOŽIT A PŘIJMOUT