Ať už se tomu bráníme jakkoliv, plným talířům dokáže na svátečním stole odolat jen málokdo. Pro ty, kdo na začátku roku chtějí shodit přebytečná kila, máme jednu radu: neomezujte se v jídle, ale pozměňte své stravovací návyky. Nemusíte se obávat, že vás najednou budeme nutit jíst celý den salát… Stačí, když si z našeho článku vyberete jeden tip, kterým se budete řídit. A až si na něj zvyknete, zkuste další. Všeho s mírou a žádný stres. U jídla oboje platí dvojnásob.
Zařaďte každý den do svého jídelníčku zeleninu
Všichni víme, že ji máme jíst, ale když přijde na lámání chleba, sáhneme raději po tom, co je v ledničce okamžitě k mání a nechceme se zdržovat krájením, strouháním, loupáním. Nebuďme líní, naše zdraví nám to vrátí! ????
Recepty doporučené Mňam TV:
Pečená zelenina s jogurtem a chia
Salát z červené řepy a trhaným kuřetem
Jezte více ryb
Nemusíte čekat s konzumací ryb na Štědrý večer, připravte si je i během roku. Rybu stačí dát do zapékací misky do trouby, osolit, případně opepřit nebo zakapat citronovou šťávou a během půl hodiny máte na stole zdravý oběd nebo večeři.
Recepty doporučené Mňam TV:
Losos s hranolkami ze sladkých brambor
Místo návštěvy rychlého občerstvení si svačinu připravte doma
Co si budeme povídat, vyjde vás to levněji a je to i zdravější. Když si svačinku uděláte doma, víte přesně, co jíte a nemůžou vás překvapit skryté kalorie v pokrmu, který pro vás připravoval někdo jiný.
Recepty doporučené Mňam TV:
Opečený bůček se salátem v sandwichi
Jídlo podle barev duhy
Jezte hravě a potěšíte tak nejen své chuťové buňky, ale i oči. Vitaminová bomba v podobě zelenino-ovocného salátu hýřícím barvami, udělá radost vždy a všude.
Toto exotické ovoce musíte ochutnat!
Takhle můžete zhubnout díky grapefruitu
Nahraďte rafinovaný cukr
Místo cukru zkuste ke slazení použít javorový sirup nebo med. Mnohé dezerty můžete osladit i vyzrálým banánem. Uvidíte, že si tuto novou chuť zamilujete.
Recepty doporučené Mňam TV:
