Ranní rutina je pro mnoho lidí nezbytnou součástí jejich každodenního života. Ať už se jedná o ranní ptáče, které vstane s prvním paprskem slunce nebo o nočního tvora, který se probudí až na poslední chvíli, snídaně by neměla být opomíjena. Pokud patříte mezi ty, kteří ráno spěchají do práce či školy, máme pro vás pět receptů na rychlé a zdravé snídaně, které si můžete připravit i ve stresu ranního shonu. Buďte inspirací sami sobě i svým blízkým a dejte svému tělu energii potřebnou k úspěšnému startu do nového dne!
Snídaně pro spěchající: Rychlé recepty na zdravý start dne
Ranní spěch a nedostatek času nemusí být výmluvou pro nezdravé stravování. Existuje mnoho rychlých receptů na zdravé snídaně, které vám pomohou začít den plný energie a vitality. Jedním z oblíbených variant je smoothie bowl, do kterého stačí smíchat ovoce, jogurt a semínka. Tato snídaně je bohatá na vitamíny, minerály a vlákninu a navíc se připravuje opravdu rychle.
Další skvělou možností jsou overnight oats neboli přes noc namočené ovesné vločky. Stačí večer smíchat ovesné vločky s mlékem či rostlinným nápojem, přidat trochu medu nebo javorového sirupu a ráno jen doplnit libovolnými ovocnými toppingy. Tato snídaňová varianta je velmi nasycující díky obsahu vlákniny a bude vás držet syté po celé dopoledne. S těmito jednoduchými recepty už nenajdete žádnou výmluvu pro nezdravou snídani!
Inspirace do ranního shonu: 5 receptů na chutné a vydatné snídaně
Ranní shon a spěch do práce často znamenají, že si nedáme dostatek času na pořádnou snídani. Přitom je důležité začít den správně a nabrat energii pro celý den. Proto jsme pro vás připravili 5 receptů na chutné a vydatné snídaně, které vám pomohou rychle nasbírat potřebnou energii.
Prvním receptem je ovesná kaše s ovocem a ořechy. Stačí smíchat vařené ovesné vločky s plátky banánu, jahodami nebo borůvkami a posypat celými ořechy nebo semínky. Další možností je smoothie bowl – mixovaný nápoj z ovocných ingrediencí jako jsou banány, jahody, avokádo nebo špenát, který můžete ozdobit granolou nebo kokosovými lupínky. Pro milovníky slaných snídaňových pokrmů doporučujeme pečené vejce se špenátem a rajčaty nebo toast s avokádem a lososem. A nakonec nemusíte zapomenout ani na tradiční jogurt s müsli a medem – jednoduché ale velmi chutné řešení pro ranní shon.
