Podzim je ideálním obdobím pro zpomalení a zklidnění – nejen v přírodě, ale i v našem těle. Po létě plném grilování, sladkostí a dovolených si organismus zaslouží lehčí stravu, která ho pročistí a připraví na zimu. Detoxikační jídelníček nemusí znamenat hladovku – stačí se zaměřit na jednoduchá, čerstvá a přirozená jídla, která tělu dodají potřebné živiny a energii.
Co jíst při podzimním detoxu
Základem podzimního detoxu je sezónní zelenina a ovoce, které obsahují vlákninu, vitamíny a antioxidanty. Výborně poslouží červená řepa, dýně, kapusta, jablka a hrušky. Ty pomáhají játrům a ledvinám odvádět škodlivé látky a zároveň posilují imunitu.
Doporučuje se omezit těžká jídla, maso a sladkosti a naopak zařadit teplé zeleninové polévky, luštěninové saláty nebo kaše z pohanky či quinoy. Skvělou volbou je i pečená zelenina s olivovým olejem a bylinkami, která zasytí, ale nezatíží trávení. K pití volte vodu s citronem, bylinkové čaje nebo teplou vodu se zázvorem, které podporují očistu těla a zahřívají organismus.
Jak podzimní detox zvládnout s lehkostí
Nemusíte držet přísné půsty – důležité je naslouchat svému tělu a dopřát mu odpočinek. Zkuste alespoň na pár dní omezit kávu, alkohol a polotovary, jíst pravidelně a v klidu. Podzimní detox můžete podpořit i pohybem – procházky na čerstvém vzduchu nebo lehké cvičení pomáhají aktivovat lymfatický systém a zlepšují náladu.
Podzimní očista těla přináší více energie, lepší trávení a posílenou imunitu před zimou. Stačí jen pár dní vědomého stravování a tělo se vám odmění pocitem lehkosti a vitality – bez drastických diet, jen s pomocí darů podzimní přírody.
