S příchodem podzimu se dny zkracují, rána jsou tmavší a návrat do běžného režimu po létě může být náročnější. Není proto neobvyklé, když se během září začneme cítit unavenější. Za nedostatkem energie ale nemusí stát pouze změna ročního období. Svou roli může hrát spánek, jídelníček, pohyb i každodenní režim.
Méně světla i nepravidelný režim
Množství denního světla postupně klesá a to může ovlivňovat naše vnitřní biologické hodiny. Pokud k tomu přidáme málo spánku, stres nebo nepravidelný denní režim, může být ranní vstávání i zvládání celého dne náročnější.
Na energii má vliv také složení jídelníčku. Vynechávání jídel nebo dlouhé pauzy mezi nimi mohou u některých lidí přispívat k pocitu únavy a hladu. Jídelníček by proto měl být pestrý a obsahovat dostatek bílkovin, komplexních sacharidů, ovoce a zeleniny.
Zapomínat bychom neměli ani na pitný režim. S koncem horkého počasí totiž pocit žízně nemusí být tak výrazný, a snadno tak začneme během dne pít méně.
Energii nehledejte jen v další kávě
Při únavě často automaticky sáhneme po kávě nebo něčem sladkém. Ty sice mohou krátkodobě pomoci, nenahradí však dostatek spánku, pravidelné jídlo ani odpočinek.
Pomoci může pravidelný čas usínání a vstávání, pobyt venku během dne a přirozený pohyb. Nemusí jít o náročné cvičení – i svižnější procházka může být příjemným způsobem, jak se během dne rozhýbat.
Pokud je však únava výrazná, dlouhodobá, zhoršuje se nebo ji doprovázejí další potíže, není vhodné automaticky ji svádět na podzim. Může mít celou řadu příčin a v takovém případě je dobré poradit se s lékařem.
