Mnohá onemocnění vznikají kvůli nezdravé stravě. Například záněty, akné, nespavost, problémy se střevy, nebo dokonce srdeční onemocnění. Všem těmto problémům se dá často předejít, přečtěte si jak.
Základními potravinami jsou listnatá zelenina a zdravé tuky
Čím více špenátu, brokolice, zelí, kapusty a salátu do vašeho jídelníčku zařadíte, tím lépe. Proč? Protože tyto potraviny obsahují spoustu antioxidantů, které oživují oslabené buňky.
Kromě listnaté zeleniny vám také skvěle poslouží například losos, vlašské ořechy, česnek a kurkuma, přičemž ideálně byste měli lososa konzumovat dvakrát týdně, ořechy a česnek každý den.
Druhá úroveň pyramidy
Sem patří například ananas, papaya, řepa, len nebo borůvky. Ananas a papaya obsahují látku bromelain, který navíc podporuje trávení.
TIP: Vypijte denně dva až tři šálky zázvorového čaje.
Úroveň třetí: řekněte NE těmto druhům zeleniny
Ne každému prospívá veškerá zelenina zařazená do jídelníčku. Mezi možné škodlivé potraviny patří například rajčata, papriky, lilek nebo brambory. Jak zjistíte, že právě vám škodí? Jednoduše je vyřaďte z jídelníčku na pár týdnů a možná sami pocítíte ten rozdíl.
Na vrcholu pyramidy jsou ti největší škůdci
Jsou to potraviny, kterým bychom se raději měli vyhnout, patří sem: pšenice, mléčné výrobky, cukry, kukuřice, sója a arašídy. Základem je samozřejmě vyhnout se fastfoodům.
Pokud jste masožravci, jezte jen maso z býložravců, ne z geneticky upravených zvířat.
A na závěr: nezapoměňte, že tato potravinová pyramida má sloužit jako pomocník, neměli byste se kvůli ní však stresovat!
