iMnam.cz
  • Program
  • Novinky
  • Pořady
    • Gordon Ramsay Do pekla a zpět
    • Ainsleyho karibská kuchyně
    • Moje zahrada
  • Magazín
    • Inspirace
    • Recepty
    • Zdraví
  • Jak naladit v TV?
  • Hobby TV – to nejlepší pro Váš domov
  • Mňau TV – pro všechny milovníky zvířátek
  • Hobby Shop – nákupní galerie

iMnam.cz

  • Program
  • Novinky
  • Pořady
    • Gordon Ramsay Do pekla a zpět
    • Ainsleyho karibská kuchyně
    • Moje zahrada
  • Magazín
    • Inspirace
    • Recepty
    • Zdraví
  • Jak naladit v TV?

Potraviny, které pomáhají k lepšímu spánku

Pokud trpíte problémy s usínáním, budíte se několikrát za noc nebo prostě jen příliš brzy ráno, rozhodně v tom nejste sami. Spánek je přitom nesmírně důležitý pro udržení zdravé psychiky, soustředěnost, imunitní systém, udržení zdravé hmotnosti, zdravě vypadající pleti a snížení rizika vysokého krevního tlaku a onemocnění srdce. A teď dobrá zpráva: některé potraviny mohou pomoci spát déle a kvalitněji si odpočinout. Které to jsou?

 

Ryby

Většina mořských ryb, zejména losos, halibut a tuňák, jsou bohaté na vitamín B6, který je důležitý při tvorbě melatoninu, hormonu důležitého pro zdravý spánek.
 

Třešňový mošt

Třešňový mošt je podobně jako ryby schopen pomoci s produkcí hormonu melatoninu. V provedeném výzkumu docházelo ke zlepšení u osob trpících nespavostí, které vypily dvě skleničky třešňového moštu denně.
 

Jogurt

Mléčné produkty, jako je jogurt nebo mléko pomáhají zvýšit příjem vápníku. Právě nedostatek vápníku vede k problémům s usínáním.

Celozrnné obiloviny

Bulgur a další celozrnné obiloviny jsou bohaté na obsah hořčíku. Nedostatek hořčíku může vést k častému buzení během noci a brzy ráno.
  

Kapusta

Mléčné produkty jsou známým zdrojem vápníku. Tento minerál ale najdeme i v zelenině, jako je například kapusta.
 

Banány

Banány jsou známým zdrojem draslíku a vitamínu B6, které jsou důležité pro tvorbu melatoninu.
 

Zdroj: http://www.eatingwell.com

Potraviny, které pomáhají k lepšímu spánku was last modified: 13 července, 2017 by Kateřina Fišerová

Mohlo by vás zajímat

Zdravý životní styl

Potravinová pyramida, která vám pomůže bojovat proti zánětům

Proč snídat? Přinášíme vám jednoduché a účinné tipy

Cvičení jógy

3 kroky k udržení vaší štíhlé linie

Tavený sýr

Tavené sýry: 5 důvodů, proč je nejíst

Proč dodržovat zdravou stravu

Žena při těle

Trápí vás kilogramy navíc? Pozor, po těchto potravinách se tloustne! – 2. díl

Partneři

Tipy pro zdraví

  • Proč dodržovat zdravou stravu

  • Zelené smoothie

    Podzimní životabudič: Smoothie nabité vitamíny

  • Velký přehled svačin do školy!

  • Slunečnice

    5 vitamínů, které nám chybí nejčastěji! Najdete je v těchto potravinách!

  • Otuzovani

    Otužování zvyšuje imunitu: Tipy pro začátečníky

Mňam TV

Mňam TV

Provozovatelem televizního vysílání stanice Mňam TV je společnost S&P Broadcasting a.s., se sídlem Dukelských hrdinů 976/12, 170 00 Praha 7 — Holešovice, IČO: 04117310 („SPB“).

S  SPB můžete navázat kontakt na adrese sídla uvedené výše nebo v běžné pracovní době na telefonním čísle: +420 774 959 151.

Orgánem dohledu nad provozováním televizního vysílání stanice Mňam TV je Rada pro rozhlasové a televizní vysílání, Škrétova 44/6, 120 00  Praha 2, www.rrtv.cz

Provozovatelem stránek www.imnam.cz je S&P Sales House s.r.o.

iMnam.cz

  • Program
  • Novinky
  • Pořady
    • Gordon Ramsay Do pekla a zpět
    • Ainsleyho karibská kuchyně
    • Moje zahrada
  • Magazín
    • Inspirace
    • Recepty
    • Zdraví
  • Jak naladit v TV?
Facebook Instagram Youtube Email

2022 © S&P Sales House s.r.o., Dukelských hrdinů 976/12, 170 00, Praha 7. Všechna práva vyhrazena.

Tyto webové stránky používají soubory cookie ke zlepšení uživatelského zážitku. Používáním našich webových stránek souhlasíte se všemi soubory cookie v souladu s našimi zásadami používání souborů cookie.
Akceptovat vše
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDélkaPopis
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
ULOŽIT A PŘIJMOUT