Únava během dne nemusí být vždy způsobena nedostatkem spánku. Někdy může hrát roli i něco tak jednoduchého, jako je nedostatečný příjem tekutin. Voda je pro tělo nezbytná a podílí se na celé řadě procesů. Když jí nemáme dostatek, můžeme si všimnout nejen žízně, ale také únavy, bolesti hlavy nebo horšího soustředění.
Co se s tělem děje, když málo pijete
Při nedostatku tekutin může dojít k dehydrataci. Tělo se snaží s dostupnou vodou hospodařit a některé procesy mohou fungovat méně efektivně. Člověk se pak může cítit slabší, unavenější nebo může mít problém soustředit se.
Kromě únavy se mohou objevit také sucho v ústech, bolest hlavy, tmavší moč nebo menší potřeba močit. Záleží přitom na míře nedostatku tekutin i na okolnostech. Během horkého počasí, při sportu nebo při zvýšeném pocení potřebuje organismus vody více.
Zrádné je, že žízeň nemusí být vždy výrazná. Pokud během dne čekáte s pitím až na chvíli, kdy máte velkou žízeň, můžete už být lehce dehydratovaní.
Na pravidelné pití se vyplatí myslet
Ideální je rozložit příjem tekutin rovnoměrně během celého dne. Nemusíte vypít velké množství vody najednou. Pomoci může například sklenice vody po probuzení a pravidelné doplňování tekutin během dopoledne i odpoledne.
Základem může být obyčejná voda, vhodné jsou ale také neslazené čaje nebo další nápoje podle vašich potřeb. Při větším pocení je potřeba myslet na doplňování tekutin intenzivněji.
Pokud se ale cítíte dlouhodobě výrazně unavení, samotné zvýšení příjmu tekutin nemusí problém vyřešit. Únava může mít mnoho různých příčin. Přetrvávající nebo výrazné potíže je proto vhodné řešit s lékařem.
