Ráno bývá často hektické, ale to neznamená, že si nemůžeš dopřát něco dobrého. Sladká snídaně nemusí být složitá – stačí pár surovin a 15 až 20 minut času. Tyto tři jednoduché recepty ti zpříjemní vstávání a dodají energii do začátku dne.
1. Nadýchané lívance bez droždí
Ingredience:
– 1 vejce
– 150 ml mléka
– 120 g hladké mouky
– 1 lžička prášku do pečiva
– špetka soli, trocha cukru
– olej nebo máslo na smažení
Všechny suroviny smíchej v míse do hladkého těsta. Na pánvi s kapkou tuku smaž menší lívanečky z obou stran dozlatova. Podávej s jogurtem, ovocem nebo lžičkou marmelády.
2. Banánový mugcake do mikrovlnky
Ingredience:
– 1 zralý banán
– 1 vejce
– 2 lžíce ovesných vloček
– špetka skořice
– volitelně: čokoláda, ořechy
Rozmačkej banán, přidej vejce, vločky a skořici. Vše promíchej v hrnku. Můžeš přidat kousky čokolády. Dej do mikrovlnky na 1,5–2 minuty. Vznikne vláčný a zdravý dortík, který si můžeš vychutnat hned.
3. Domácí medová granola
Ingredience:
– 200 g ovesných vloček
– 2 lžíce medu
– 1 lžíce kokosového oleje
– špetka soli
– oříšky, semínka, sušené ovoce dle chuti
Smíchej vločky s medem, kokosovým olejem a solí. Rozprostři na plech a peč 15 minut na 160 °C, dokud nezezlátne. Po vychladnutí přidej ořechy a sušené ovoce. Skladuj ve sklenici a podávej s jogurtem nebo mlékem.
Tyto snídaně jsou rychlé, chutné a snadno přizpůsobitelné podle toho, co máš zrovna doma. Který z receptů vyzkoušíš jako první?
