iMnam.cz
  • Program
  • Novinky
  • Pořady
    • Gordon Ramsay Do pekla a zpět
    • Ainsleyho karibská kuchyně
    • Moje zahrada
  • Magazín
    • Inspirace
    • Recepty
    • Zdraví
  • Jak naladit v TV?
  • Hobby TV – to nejlepší pro Váš domov
  • Mňau TV – pro všechny milovníky zvířátek
  • Hobby Shop – nákupní galerie

iMnam.cz

  • Program
  • Novinky
  • Pořady
    • Gordon Ramsay Do pekla a zpět
    • Ainsleyho karibská kuchyně
    • Moje zahrada
  • Magazín
    • Inspirace
    • Recepty
    • Zdraví
  • Jak naladit v TV?

Snídaně pro malé školáky – na tohle byste neměli zapomínat!

Všichni rodiče to dobře znají. Snídaně je nejdůležitější jídlo dne, jenže ráno je potřeba rychle vypravit sebe a celou rodinu a na zvládání rozespalého „Nemám hlad a tohle mi nechutná“ není vždy dostatek času a energie. Připravte se na školní rok předem a už vás nic nevyvede z míry 🙂

 

Proč naučit děti snídat?

Snídaně je důležitá, protože pomáhá doplnit do těla energii po dlouhém nočním hladovění. Zajišťuje navíc dostatek energie pro dopolední aktivity, od počítání úloh z matematiky, až po kotrmelce na tělocviku. Děti, které pravidelně snídají se podle výzkumů stravují celkově zdravěji během dne a častěji se sami pouští do aktivnějších činností, jako je sport. Snídaně proto celkově pomáhá k udržení zdravé váhy a tím i celkového zdraví.
 

 
Co k snídani připravit?

Snídaně se nemusí vždy skládat jen z typicky snídaňových potravin. Použít můžete například i vařenou rýži od večeře a přidat do ní trochu mléka, ovoce a ořechů. Obecně by ale každá snídaně měla obsahovat sacharidy, bílkoviny a vlákninu. Sacharidy jsou výborných zdrojem okamžité energie k nastartování celého organismu. Bílkoviny dodají energii později a zajistí tak její vyvážený přísun v průběhu dne. Nakonec vláknina zajistí pocit sytosti.

Dobrými zdroji živin jsou:

  • sacharidy: celozrnné obiloviny, hnědá rýže, celozrnný chléb a koláče, ovoce, zelenina
  • bílkoviny: polotučné mléčné produkty, libové maso, vejce, ořechy, semínka, luštěniny
  • vláknina: celozrnný chléb a obiloviny, ovoce, zelenina, luštěniny, ořechy

Konkrétně můžete připravit například:

  • celozrnné obiloviny s mlékem a ovocem

  • celozrnné vafle s arašídovým máslem nebo tvarohem a ovocem

  • celozrnný pita chléb plněný vejcem a zeleninou

  • ovesnou kaši s oříšky a ovocem

  • půl celozrnného bagelu s arašídovým máslem a ovocem doplněný sklenicí mléka

  • smoothie (mléko nebo jogurt a ovoce)

  • zeleninovou omeletu s celozrnným toastem

  • celozrnný chléb se zeleninou a pomazánkou (například hummus)

 
Myslete také na sebe

Představa, že každé ráno zvládnete připravit celozrnné vafle s čerstvým ovocem a sklenicí mléka je sice krásná, ale může být poněkud nereálná. Proto se zásobte řadou alternativ, které jsou rychlé a jednoduché na přípravu, takže je zvládnete i při tom největším ranním shonu.

Základními tipy jsou:

  • udržovat zásoby zdravých snídaňových alternativ

  • připravit většinu večer předem

  • budit celou rodinu o 10 minut dříve, než je nezbytné

  • zeptat se dětí večer, co budou chtít k snídani a případně je zapojit do přípravy

  • vždy mít v zásobě jednu alternativu na cestu, pokud opravdu nestíháte
     

Pokud děti ráno zkrátka snídat nepřinutíte, zabalte jim snídani s sebou do školy. Třeba si z ní alespoň trochu sní cestou, nebo alespoň o přestávce. A nezapomínejte, jak je důležité jít dětem příkladem. V ideálním případě byste měli pravidelně a vyváženě snídat spolu s dětmi.
 

Snídaně pro malé školáky – na tohle byste neměli zapomínat! was last modified: 15 září, 2020 by Kateřina Fišerová

Mohlo by vás zajímat

Co znamená vegan?

Jak si správně vychutnat japonskou kuchyni?

Co znamená být polovegetariánem?

3 osvědčené rady, jak se vyhnout chřipce

Šťastné potraviny pro zlepšení nálady (1.díl)

Cukr a zase cukr… jak se vyznat v různých druzích sladidel? (3. díl)

Partneři

Tipy pro zdraví

  • Proč dodržovat zdravou stravu

  • Zelené smoothie

    Podzimní životabudič: Smoothie nabité vitamíny

  • Velký přehled svačin do školy!

  • Slunečnice

    5 vitamínů, které nám chybí nejčastěji! Najdete je v těchto potravinách!

  • Otuzovani

    Otužování zvyšuje imunitu: Tipy pro začátečníky

Mňam TV

Mňam TV

Provozovatelem televizního vysílání stanice Mňam TV je společnost S&P Sales House s.r.o., se sídlem Dukelských hrdinů 976/12, 170 00 Praha 7 — Holešovice, IČO: 03528383 („SPSH“). Vlastníkem licence televizního vysílání stanice Mňam TV je společnost S&P Broadcasting a.s., se sídlem Dukelských hrdinů 976/12, 170 00 Praha 7 — Holešovice, IČ0: 04117310 („SPB“).

S S SPB můžete kdykoliv navázat kontakt na adrese sídla uvedené výše nebo v běžné pracovní době na telefonním čísle: +420 774 959 151, případně na emailové adrese officespsh@gmail.com

Orgánem dohledu nad provozováním televizního vysílání stanice Mňam TV je Rada pro rozhlasové a televizní vysílání, Škrétova 44/6, 120 00  Praha 2, www.rrtv.cz

Provozovatelem stránek www.imnam.cz je S&P Sales House s.r.o.

iMnam.cz

  • Program
  • Novinky
  • Pořady
    • Gordon Ramsay Do pekla a zpět
    • Ainsleyho karibská kuchyně
    • Moje zahrada
  • Magazín
    • Inspirace
    • Recepty
    • Zdraví
  • Jak naladit v TV?
Facebook Instagram Youtube Email

2022 © S&P Sales House s.r.o., Dukelských hrdinů 976/12, 170 00, Praha 7. Všechna práva vyhrazena.

Tyto webové stránky používají soubory cookie ke zlepšení uživatelského zážitku. Používáním našich webových stránek souhlasíte se všemi soubory cookie v souladu s našimi zásadami používání souborů cookie.
Akceptovat vše
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDélkaPopis
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
ULOŽIT A PŘIJMOUT