Buďme k sobě upřímní: cítíte se dobře, když si dáte k obědu fast food? Možná v tu chvíli, kdy ho jíte, ale později to není žádná hitparáda. Připadá vám, jako byste měli v žaludku kámen, nemáte energii, nálada je na bodu nula. Fastfood si někdy dopřejeme každý, na tom není nic špatného. Tady máte seznam jídel, po kterých se budete zaručeně cítit svěží i po několika hodinách.
Zelená zelenina a rýže pro spokojené neurony
Vitamíny skupiny B hrají významnou roli v celé řadě tělesných funkcí. Jednou z nich je právě správná funkce nervového systému, který ovlivňují zejména vitamín B9 a B12. A právě ty jsou obsaženy v zelené zelenině, mase a rýži. Potřebujete snad k přípravě ideálního pokrmu něco dalšího?
Aminokyseliny jako přírodní antidepresiva
Dalšími látkami zodpovědnými za správnou funkci organismu jsou aminokyseliny. Ty přispívají ke správnému přenosu kyslíku do tkání, správné funkci imunity a k regulaci nálady.
Jednou z důležitých aminokyselin je tryptofan, který přispívá k tvorbě serotoninu, který se v lékové formě často předepisuje lidem s depresí. Z jakých potravin si vaše tělo toto antidepresivum přirozeně vyrobí samo? Je to například petrželka, sója, slunečnicová semínka nebo ovesné vločky.
Dalšími prospěšnými látkami jsou tyrosin a fenylalanin, které jsou důležité k tvorbě dopaminu. Ty se vyskytují například v mandlích, banánech, avokádu, mléčných výrobcích, špenátu nebo třeba mrkvi. Pokud chcete bojovat proti špatné náladě, zařaďte zkrátka tyto potraviny do jídelníčku co nejčastěji.
První díl Šťastné potraviny pro zlepšení nálady (1.díl) si můžete přečíst zde.
