Slunečnicová semínka
Jsou významným antioxidantem, obsahují zvláště selen a vitamín E. Velké množství hořčíku, které je v nich zastoupeno, pomáhá zmírnit migrény a astma.
Lněná semínka
Místo návštěvy lékárny a koupi doplňků stravy, které vám zlepší nehty, zajděte raději do obchodu se zdravou výživou a kupte lněná semínka. Jsou přímo balzámem pro nehty a pokožku. Můžete je použít do jogurtu nebo do salátů. Můžete jimi také posypat pečené kuře marinované v medové zálivce.