Snídaně je často ze spěchu vynechávána nebo ji nahradí pouze kousek chleba se salámem, ovšem zdravá snídaně plná živin Vám nejen zlepší zdraví a postavu, ale také „nakopne“ Váš den správným směrem, dodá dostatek energie na celý den a zvýší tak mimo jiné i Vaši denní produktivitu (a také náladu, je dokázáno, že po zdravé snídani mají lidé dobrý pocit ze sebe a i lepší náladu). Klasické ovesné kaše, rýžové kaše nebo míchaná vajíčka či žitné chleby každý zná a není pro nikoho překvapením, že se jedná o zdravé varianty snídaní. V dnešním článku si proto představíme tip na zdravou, sladkou snídani, která Vás možná překvapí a zaujme.
Toast trochu jinak
Základem snídaně bude tmavý toastový chléb, který obalíme ve vyšlehaném vejci a opečeme na pánvi. Na takto opečený toast dáme proteinový puding s vanilkovou příchutí (doporučujeme High protein z Lidlu nebo High protein puding Ehrmann z Kauflandu), následně pár koleček banánu a na závěr celé posypeme trochou vlašských ořechů a skořicí. Tato snídaně obsahuje všechny tři makroživiny, sacharidy získáte z toastu a banánu, bílkoviny z pudinku a tuky z vajec a ořechů. Pokud nemáte k dispozici proteinový pudink, lze jej nahradit běžným řeckým jogurtem a přidat například med.
Shrnutí surovin:
Toast tmavý 1 ks
Vejce 1 ks
High Protein 1/2 balení (100 g)
Banán 1/2
Vlašské ořechy 10 g
Skořice
A jaká je další výhoda této snídaně?
Další výhodou je možná variabilita snídaně, kdy pokaždé zvolíte jiný druh ovoce, jiný druh pudinku a jiný druh ořechů. Banán může vystřídat jablko, hruška, kiwi nebo jakékoli jiné. Pudink může nahradit zmíněný řecký jogurt, ale také můžete zvolit jinou příchuť proteinového pudinku, například čokoládu nebo ovocné příchutě. Vlašské ořechy lze nahradit kokosem, mandlemi, lískovými ořechy, ale také arašídovým máslem nebo jiným ořechovým máslem. A na závěr místo skořice lze použít kakao nebo bezkalorické sirupy, které pokrmu dodají také jinou chuť.
Pomocí dalších variant se Vám tato snídaně nikdy neomrzí a každé ráno se na ni budete s radostí těšit.