Blíží se vánoční období plné sladkostí a kalorií, ale i zdravé svačiny mohou být součástí vánočního stolu. Pokud hledáte inspiraci na rychlé a chutné svačinky pro děti i dospělé, máme pro vás pár tipů. Snažte se vyvážit sladké dobroty s ovocem nebo zeleninou a dopřejte si tak zdravý a vyvážený přísun živin i během svátků. Připravit si je můžete snadno doma nebo je zakoupit jako hotové alternativy v obchodech. Podpořte své tělo kvalitními surovinami i během vánočního veselí!
Zdravé svačinky plné chuti pro vánoční čas
Vánoční čas je obdobím plným sladkostí a kalorických lahůdek, ale to neznamená, že nemůžeme najít zdravé alternativy pro naše svačinky. Místo vánočního cukroví můžeme sáhnout po ovoci jako jsou mandarinky, jablka nebo hroznové víno. Tyto druhy ovoce jsou bohaté na vitamíny a minerály a dodají nám potřebnou energii na celý den.
Další skvělou možností jsou různé druhy ořechů a semínek, které jsou plné zdravých tuků a bílkovin. Mandle, vlašské ořechy nebo dýňová semínka mohou být skvělým doplňkem k vaší vánoční svačince. Pokud máte rádi slané dobroty, zkuste si připravit hummus se zeleninovými tyčinkami nebo celozrnný chléb s avokádem a rajčaty. Takto si můžete užít chutné svačiny bez pocitu viny z přejídání se sladkostmi.
Rychlé recepty na zdravé vánoční svačiny
Vánoční období je plné sladkostí a těžkých jídel, ale i přesto si můžeme dopřát zdravé svačiny plné vitamínů a živin. Jedním z rychlých receptů na zdravou vánoční svačinu jsou například domácí ovocné špízy. Stačí nakrájet různé druhy ovoce jako jablka, hrozny nebo kiwi na menší kousky a navléknout je na dřevěné paličky. Tento barevný mix ovoce bude nejen lahodný, ale také osvěžující.
Dalším skvělým tipem na zdravou vánoční svačinu jsou celozrnné sušenky se semínky. Stačí smísit celozrnnou mouku s medem, kokosovým olejem a semínky jako jsou lněná semínka či dýňová semínka. Z této směsi vytvarujte malé sušenky a pečte je v troubě dozlatova. Tyto chutné sušenky budou skvělým zdrojem vlákniny a omega-3 mastných kyselin pro vaše tělo i chuťové buňky.
