Až vás na výletě přepadne hlad, nemusíte se spokojit s bagetou z benzínky ani sáčkem smažených chipsů. Jednoduše buďte připravení a zabalte si s sebou některou ze zdravých dobrot, která se hravě vejde do každého batohu i kapsy, zažene hlad a dodá potřebnou energie pro cestu do cíle.
Ořechy
Ořechy jsou přirozeně bohaté na zdravé tuky, bílkoviny, minerály a vlákninu. To z nich dělá ideální svačinku na výlet. Jen tak se nekazí, snadno je zabalíte a jednoduše se přenáší. K nejvhodnějším druhům patří mandle, kešú a pistácie, které mají vysoký obsah bílkovin.
Sušené ovoce
Sušené meruňky, brusinky, rozinky, nebo třeba mango dodají nejen spoustu nergie, ale navíc také vlákninu a uspokojí chuť na sladké. Sušené ovoce se perfektně doplňuje s ořechy.
Zdravé musli tyčinky
Ne všechny mustli tyčinky jsou zdravé. Čtěte obaly a vybírejte si tyčinky s vyšším obsahem bílkovin, vlákninou a se zdravými tuky, nebo si upečte vlastní. Rychle doplní energii a zaženou hlad na dobu, než dorazíte do cíle.
Sušené maso
Hovězí nebo třeba kuřecí, sušené maso uspokojí hlad i chuť a najdete ho i v obchodě při cestě. Díky vysokému obsahu bílkovin zajistí dlouhotrvající pocit sytosti. Zdravější je sušené maso se sníženým obsahem soli.
Tyčinky a preclíky
Na zahnání hladu a na chroupání k uspokojení chuti na „něco křupavého“ se výborně hodí tyčinky nebo preclíky. Rozhodně je ale třeba dát je navrch batohu a sáček pořádně zavírat.
Vejce natvrdo
Vejce natvrdo je nejen plné bílkovin, ale obsahuje také komplex všech potřebných aminokyselin. Na kratší (jednodenní) výlety se proto výborně hodí.
