iMnam.cz
  • Program
  • Novinky
  • Pořady
    • Gordon Ramsay Do pekla a zpět
    • Ainsleyho karibská kuchyně
    • Moje zahrada
  • Magazín
    • Inspirace
    • Recepty
    • Zdraví
  • Jak naladit v TV?
  • Hobby TV – to nejlepší pro Váš domov
  • Mňau TV – pro všechny milovníky zvířátek
  • Hobby Shop – nákupní galerie

iMnam.cz

  • Program
  • Novinky
  • Pořady
    • Gordon Ramsay Do pekla a zpět
    • Ainsleyho karibská kuchyně
    • Moje zahrada
  • Magazín
    • Inspirace
    • Recepty
    • Zdraví
  • Jak naladit v TV?
Cvičení

Tohle dodejte tělu po sportovním výkonu

K jarní očistě organizmu patří kromě detoxu také pravidelné fyzické aktivity, abychom tělo po zimě pořádně probudili. Pokud se cvičení začnete opravdu naplno věnovat a tělu dáte zabrat, musíte doplnit nejen tekutinu v podobě čisté, neochucené vody, ale i důležité minerály. My vám povíme jaké. 

 

Fyzická námaha v posilovně

 

DRASLÍK
Draslík  ovlivňuje činnost svalů, hlavně srdce a podílí se na využití sacharidů. K jeho rychlému doplnění po sportovní zátěži je vhodný například pomerančový džus. Komu nesedne, ať si místo něj dopřeje meruňkový nebo ananasový džus. Dalším zdrojem draslíku jsou banány, hovězí játra, hovězí maso, fazole, banány, špenát, hrozny a ořechy. Ve vysokém množství obsahuje draslík černý čaj a káva. Zcela nevhodnými nápoji jsou ty komerčně vyráběné. Obsahují velmi málo nebo žádné minerály. Hlavní příznaky nedostatku draslíku pocítíte svalovými křečemi, srdeční arytmií a poklesem funkce ledvin. Mezi další příznaky nedostatku patří ztráta chuti k jídlu a zvracení.

 

Fyzická zátěž

SODÍK
Kromě draslíku se pocením z těla vytrácí i sodík. Jeho nedostatek pocítíte při intenzivním cvičení, a to neodolatelnou chutí na něco slaného. Když jdete například běhat na delší dobu, mějte proto s sebou přichystané preclíky nebo krekry. Mezi potraviny s vysokým obsahem sodíku patří zejména uzeniny, sýry, ryby, většina konzervovaných a instantních pokrmů. Těm se zase kvůli velkému množství soli vyhněte, pokud zrovna nevydáváte větší množství energie.

 

 

Tohle dodejte tělu po sportovním výkonu was last modified: 20 dubna, 2017 by Kateřina Fišerová

Mohlo by vás zajímat

Srdce

6 tipů pro zdravé srdce

Ovoce přináší moho výhod pro naše zdraví

Zpátky do formy po svátcích: Recepty na jídla, po kterých nepřiberete

Tavený sýr

Tavené sýry: 5 důvodů, proč je nejíst

Kurkuma a její blahodárné účinky

Co jíst před cvičením aneb vytěžte ze cvičení maximum

Máte špatnou náladu? Tyhle zdravé dobrůtky vám ji zaručeně zvednou

Partneři

Tipy pro zdraví

  • Proč dodržovat zdravou stravu

  • Zelené smoothie

    Podzimní životabudič: Smoothie nabité vitamíny

  • Velký přehled svačin do školy!

  • Slunečnice

    5 vitamínů, které nám chybí nejčastěji! Najdete je v těchto potravinách!

  • Otuzovani

    Otužování zvyšuje imunitu: Tipy pro začátečníky

Mňam TV

Mňam TV

Provozovatelem televizního vysílání stanice Mňam TV je společnost S&P Broadcasting a.s., se sídlem Dukelských hrdinů 976/12, 170 00 Praha 7 — Holešovice, IČO: 04117310 („SPB“).

S  SPB můžete navázat kontakt na adrese sídla uvedené výše nebo v běžné pracovní době na telefonním čísle: +420 774 959 151.

Orgánem dohledu nad provozováním televizního vysílání stanice Mňam TV je Rada pro rozhlasové a televizní vysílání, Škrétova 44/6, 120 00  Praha 2, www.rrtv.cz

Provozovatelem stránek www.imnam.cz je S&P Sales House s.r.o.

iMnam.cz

  • Program
  • Novinky
  • Pořady
    • Gordon Ramsay Do pekla a zpět
    • Ainsleyho karibská kuchyně
    • Moje zahrada
  • Magazín
    • Inspirace
    • Recepty
    • Zdraví
  • Jak naladit v TV?
Facebook Instagram Youtube Email

2022 © S&P Sales House s.r.o., Dukelských hrdinů 976/12, 170 00, Praha 7. Všechna práva vyhrazena.

Tyto webové stránky používají soubory cookie ke zlepšení uživatelského zážitku. Používáním našich webových stránek souhlasíte se všemi soubory cookie v souladu s našimi zásadami používání souborů cookie.
Akceptovat vše
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDélkaPopis
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
ULOŽIT A PŘIJMOUT