K jarní očistě organizmu patří kromě detoxu také pravidelné fyzické aktivity, abychom tělo po zimě pořádně probudili. Pokud se cvičení začnete opravdu naplno věnovat a tělu dáte zabrat, musíte doplnit nejen tekutinu v podobě čisté, neochucené vody, ale i důležité minerály. My vám povíme jaké.
DRASLÍK
Draslík ovlivňuje činnost svalů, hlavně srdce a podílí se na využití sacharidů. K jeho rychlému doplnění po sportovní zátěži je vhodný například pomerančový džus. Komu nesedne, ať si místo něj dopřeje meruňkový nebo ananasový džus. Dalším zdrojem draslíku jsou banány, hovězí játra, hovězí maso, fazole, banány, špenát, hrozny a ořechy. Ve vysokém množství obsahuje draslík černý čaj a káva. Zcela nevhodnými nápoji jsou ty komerčně vyráběné. Obsahují velmi málo nebo žádné minerály. Hlavní příznaky nedostatku draslíku pocítíte svalovými křečemi, srdeční arytmií a poklesem funkce ledvin. Mezi další příznaky nedostatku patří ztráta chuti k jídlu a zvracení.
SODÍK
Kromě draslíku se pocením z těla vytrácí i sodík. Jeho nedostatek pocítíte při intenzivním cvičení, a to neodolatelnou chutí na něco slaného. Když jdete například běhat na delší dobu, mějte proto s sebou přichystané preclíky nebo krekry. Mezi potraviny s vysokým obsahem sodíku patří zejména uzeniny, sýry, ryby, většina konzervovaných a instantních pokrmů. Těm se zase kvůli velkému množství soli vyhněte, pokud zrovna nevydáváte větší množství energie.
