9. Nízkotučné jogurt
Tuky v tomto typu jogurtů nahrazuje větší množství cukru, což při
dietě nechcete.
- Sladké limonády a čaje
Naučte se pít nejlépe čistou vodu z kohoutku. Pokud vám nechutná, vymačkejte si do ní citron, přidat můžete i mátu. Iontové nápoje pro sportovce také nejsou na dietu žádnou výhrou. - Alkohol
Alkohol je plný cukru, i když se to na první pohled nemusí zdát. Pokud se nechcete zříci alkoholu úplně, dopřejte si jednou za čas
vinný střik. - Rýžové nebo kukuřičné „polystyrenové“ chlebíčky
I když se může zdát, že tyto potraviny do diety patří, ve skutečnosti mají vysoký glykemický index, což znamená, že vás rychle nasytí, ale ještě rychleji po nich znovu dostanete hlad. Nejezte proto tyto chlebíčky samotné kvůli zahnání hladu, ale vždy s nějakou přílohou. - Pozor na hodně soli
Potraviny, které obsahují hodně soli, jsou obecně nezdravé. Pozor si také dejte na přemíru solení vámi připravených potravin. Sůl zvyšuje zadržování vody ve tkáních mimo buňky. V těle se vám tedy začne zbytečně ukládat voda. - Loupáky, slané tyčinky, preclíky, atd…
Kvůli menšímu obsahu vlákniny se uhlohydráty v jídle změní v cukr, jeho hladina v krvi stoupne a tím rychleji vytrávíte. Za chvíli přijde znovu hlad, který vás přinutí zobat něco dalšího.