5. Pálivé papriky
Pokud vám nevadí pálivá jídla, zkuste to s pálivými paprikami. Přidejte si je do salátu nebo je chroupejte jen tak. Obsahují vitamin C a pálivá složka kapsaicin posílí obranyschopnost těla. Obsahují také provitamin A, který je nezbytný pro oči, zlepšuje vaši pokožku.
6. Zázvor
Zázvor je další vyhledávanou potravinou, pokud se necítíme ve své kůži. Může pomoci omezit výskyt zánětu a snížit tak intenzitu bolesti v krku a potíže způsobené jinými zánětlivými onemocněními.
7. Špenát
Špenát se na našem seznamu nachází nejen z důvodu vysokého obsahu vitamínu C. Obsahuje mnoho dalších významných antioxidantů a karotenů, které pomáhají podpořit přirozenou obranyschopnost imunitního systému.
8. Jogurt
Na obalech jogurtů hledejte označení „s obsahem aktivních živých kultur“, jako je například řecký jogurt. Živé kultury obsažené v jogurtu mohou podpořit funkci imunitního systému a pomoci v boji s nemocemi.
9. Mandle
Když přijde na prevenci a pomoc při nachlazení, jde vitamín E s vitamínem C ruku v ruce. Také vitamín E je pro správnou funkci imunitního systému nepostradatelný. Jedná se o vitamín rozpustný v tucích a ke svému správnému vstřebávání proto přítomnost tuků potřebuje.
