iMnam.cz
  • Program
  • Novinky
  • Pořady
    • Gordon Ramsay Do pekla a zpět
    • Ainsleyho karibská kuchyně
    • Moje zahrada
  • Magazín
    • Inspirace
    • Recepty
    • Zdraví
  • Jak naladit v TV?
  • Hobby TV – to nejlepší pro Váš domov
  • Mňau TV – pro všechny milovníky zvířátek
  • Hobby Shop – nákupní galerie

iMnam.cz

  • Program
  • Novinky
  • Pořady
    • Gordon Ramsay Do pekla a zpět
    • Ainsleyho karibská kuchyně
    • Moje zahrada
  • Magazín
    • Inspirace
    • Recepty
    • Zdraví
  • Jak naladit v TV?
Inspirujte se jídelníčkem manažerů

Tohle je jídelníček úspěšných mužů – manažerů. Inspirujte se!

Dnešní doba si od nás žádá stále víc. V práci trávíme delší dobu. Na naši psychiku jsou kladeny větší požadavky. My tomu ale musíme odolávat. Jak si poradit? Radíme vám začít úpravou jídelníčku. Nevěřili byste, jak to, co jíte, ovlivňuje vaši psychiku a odolnost. 

 

Snídaně
Ať už je vaše první zastávka v kanceláři nebo v posilovně, přidání bílkovin do vaší snídaně je skvělý způsob, jak nastartovat metabolismus – pokud hned po ránu cvičíte, bílkovinná snídaně pomůže s regenerací svalů. Vejce jsou ideální volba, protože poskytují dobrý poměr kvalitních bílkovin a tuků, další možnosti zahrnují libovou šunku, ryby jako je losos či treska nebo nízkotučné mléčné výrobky. Potraviny s obsahem bílkovin zpomalují vyprazdňování žaludku, to znamená, že zůstanete déle sytí a po zbytek dne budete potřebovat méně kalorií.

Pokud máte ráno málo času, nebojte se, proteinová snídaně vám ho moc nezabere. Dejte na svůj ranní toast pár plátků uzeného lososa nebo libové šunky či míchaná vajíčka, a pokud máte víc času, užijte si omeletu, frittatu nebo naší verzi anglické snídaně.

 

Dopolední svačina
Pro udržení dostatku energie je velmi důležité se dobře najíst ráno a dopoledne. Ideální je jíst málo a často, ale každá svačina by měla dávat smysl. Zkuste burákové máslo a banán s krekry nebo si dejte krémové avokádo s plátky krůtího masa.

 

Oběd
Oběd by měl být kombinací libového masa a škrobových sacharidů. Potraviny bohaté na sacharidy zajišťují energii, bez které pravděpodobně upadnete do klasické odpolední otupělosti. Nejdůležitější je vybrat sacharidy, díky kterým stoupne cukr v krvi, to znamená zavrhnout „bílé“ potraviny plné cukru a vybrat si ty celozrnné plné vlákniny. Tyto potraviny vám zároveň pomohou ovládnout odpolední „chutě“. Díky celozrnnému pečivu ze žita, pšenice a ječmenu budete déle spokojení – studie ukazují, že žitný chléb hladinu cukru v krvi v normě až deset hodin, což je skvělá zpráva, pokud se chcete vyhnout odpoledním krizím.

Dejte si sendvič s libovým hovězím, vepřovým, kuřecím, krůtím či lososem a spoustou salátu nebo opečte trochu celozrnného chleba a užijte si ho s pečenými fazolemi.

 

Odpolední svačina
Mnohým lidem nechybí odpoledne ani tak cukr jako něco slaného. Jestli je to váš případ, zapomeňte na brambůrky a místo nich si dejte pikantní oříšky, semínka, slaný popcorn nebo krekry s nízkotučným sýrem.

 

Večeře
Nezavrhujte sacharidy – mají málo tuku, hodně vlákniny a večer vám pomohou relaxovat. Zkombinujte je se zdravými základními tuky, které najdete v mastných rybách jako je losos, makrela a pstruh nebo ořechy, semínka a jejich oleje. Vaše tělo použije tyto zdravé tuky pro noční regeneraci, která je důležitá pro zachování zdravé kůže a vlasů. Naplňte polovinu talíře barevnou variací zeleniny nebo salátu, pokapejte ho olejem z řepkového či lněného oleje a přidejte maso, rybu nebo fazole s divokou rýží, quinou nebo celozrnné těstoviny.

 

 

Tohle je jídelníček úspěšných mužů – manažerů. Inspirujte se! was last modified: 18 srpna, 2020 by Kateřina Fišerová

Mohlo by vás zajímat

Limonáda

Jak si zvýšit imunitu: Limonáda se zázvorem, kurkumou a citronem

6 pravidel stravování, které vám pomohou při hubnutí

Cvičení

Tohle dodejte tělu po sportovním výkonu

Slunečnice

5 vitamínů, které nám chybí nejčastěji! Najdete je v těchto potravinách!

Bazalka

Jak na podporu imunity za hubičku: Zkuste bazalkový čaj

Zabijáci diet: POTRAVINY, PO KTERÝCH BUDETE MÍT JEŠTĚ VĚTŠÍ HLAD – 2. DÍL

Partneři

Tipy pro zdraví

  • Proč dodržovat zdravou stravu

  • Zelené smoothie

    Podzimní životabudič: Smoothie nabité vitamíny

  • Velký přehled svačin do školy!

  • Slunečnice

    5 vitamínů, které nám chybí nejčastěji! Najdete je v těchto potravinách!

  • Otuzovani

    Otužování zvyšuje imunitu: Tipy pro začátečníky

Mňam TV

Mňam TV

Provozovatelem televizního vysílání stanice Mňam TV je společnost S&P Broadcasting a.s., se sídlem Dukelských hrdinů 976/12, 170 00 Praha 7 — Holešovice, IČO: 04117310 („SPB“).

S  SPB můžete navázat kontakt na adrese sídla uvedené výše nebo v běžné pracovní době na telefonním čísle: +420 774 959 151.

Orgánem dohledu nad provozováním televizního vysílání stanice Mňam TV je Rada pro rozhlasové a televizní vysílání, Škrétova 44/6, 120 00  Praha 2, www.rrtv.cz

Provozovatelem stránek www.imnam.cz je S&P Sales House s.r.o.

iMnam.cz

  • Program
  • Novinky
  • Pořady
    • Gordon Ramsay Do pekla a zpět
    • Ainsleyho karibská kuchyně
    • Moje zahrada
  • Magazín
    • Inspirace
    • Recepty
    • Zdraví
  • Jak naladit v TV?
Facebook Instagram Youtube Email

2022 © S&P Sales House s.r.o., Dukelských hrdinů 976/12, 170 00, Praha 7. Všechna práva vyhrazena.

Tyto webové stránky používají soubory cookie ke zlepšení uživatelského zážitku. Používáním našich webových stránek souhlasíte se všemi soubory cookie v souladu s našimi zásadami používání souborů cookie.
Akceptovat vše
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDélkaPopis
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
ULOŽIT A PŘIJMOUT