Pokud si vaše děti zvyknou jíst běžně hamburgery nebo pít často džusy, až vyrostou, budou toto jídlo pokládat za samozřejmé. Učte děti jíst správně už od malička, pomůže jim to orientovat se v tom, co je zdravé a co naopak jíst jen občas. 

1. Smažené kuře z fastfoodů

Toto populární jídlo boduje obzvlášť u dětí. Je ale napěchované tukem, cukry, solí a i pro kuřecí maso se v něm najde, ale větší část jídla je složená právě z dochucovadel a přídavných surovin. Místo toho děti zvykejte na kuřecí maso připravené doma, například na elektrickém grilu s minimem nebo žádným olejem. Místo majonézy připravte zdravější omáčku, do které si děti mohou namáčet kousky masa. Použít na ni můžete například jogurt, trochu kečupu nebo hořčice, sůl, bylinky.

2. Ochucené cereálie k snídani 

Není žádným tajemstvím, že cereálie vyráběné speciálně pro děti a propagované jako nadupané zdravím, obsahují velké množství cukrů, tuků a dalších přídavných nezdravých látek. Spíš jsou vyráběné tak, aby dětem chutnaly, ale to, co přinášejí pro jejich zdraví, je už pro výrobce méně důležité. Berte tohle v potaz a ochucené cereálie dopřávejte dětem opravdu jen jednou za čas. Místo toho si udělejte čas, zajděte do supermarketu a vyhledejte cereálie se sníženým obsahem cukrů, tuků a s obsahem celozrnných cereálií. Pamatujte, že zmínka „obsahuje obiloviny“ automaticky neznamená, že výrobek obsahuje celozrnné obiloviny. Vyhněte se také cereáliím, které obsahují umělá barviva nebo konzervanty. Přidejte dětem do zdravějších cereálií sezónní ovoce, doslaďte je banánem, případně přidejte po domácku připravenou marmeládu se sníženým obsahem cukru.

3. Tolik lákavé párky

Párky obsahují mix vepřového, kuřecího a hovězího masa. K jejich výrobě se používají také vedlejší produkty, jako např. zvířecí nohy, hlavy, tuková tkáň a kůže. Přidávají se přísady jako SAT, kukuřičný sirup, dusičnany a další chemické látky – to vše s sebou přináší riziko vzniku rakoviny. Párky také obsahují velké množství soli. Pokud vaše dítě touží po párku v rohlíku, připravte mu sendvič s kuřecím nebo krůtím masem a zalijte domácí omáčkou.

4. Ovocné džusy

Dopřáváme je dětem, protože to je přece šťáva z ovoce. No není to tak? Je i není. Džusy zajistí přísun vitaminu C, ale obsahují velké množstí cukrů a karbohydrátů. Pokud děti pijí džusy ve velkém, může jim to způsobit zubní kazy, případně i nadváhu. Místo džusů dětem nabízejte čistou vodu, mléko nebo si kupte odsťavňovač, případně jim jednoduše můžete vymačkat šťávu z pomeranče.