Každý z nás se občas cítí nesvůj, když nemá dostatek času na to, aby snídal. Naštěstí, je tu rychlé řešení – můžete si připravit zdravou snídani za pouhých 15 minut. Ovesné vločky s ovocem je jednou z nejjednodušších a nejzdravějších snídaní, kterou si můžete sami připravit. Stačí najít několik ingrediencí a jídlo je hotovo. Připravte se na to, že budete mít skvělou snídani za chvíli.
Vychutnejte si zdravou snídani za 15 minut
Při náročných dnech se vám může zdát, že příprava zdravé snídaně trvá dlouho a zabere vám spoustu času. Naštěstí existují rychlé a zdravé snídaňové varianty, které si můžete připravit za méně než 15 minut. Například ovesné vločky s ovocem je ideální volbou pro snídani, která je rychlá, snadno stravitelná a bohatá na vitamíny a minerály. Tento pokrm je také velmi jednoduchý na přípravu.
Připravte si ovesnou kaši dle návodu na obalu a dochuťte ji medem, skořicí a sušeným ovocem. Také si můžete připravit čerstvé ovoce, kterým doplňte ovesnou kaši. Je to jednoduché a zdravé jídlo, které si můžete užít za necelých 15 minut. Pro ještě lepší zdravotní přínosy si můžete přidat něco zdravého, jako jsou ořechy nebo semínka. Užijte si tuto rychlou, zdravou a chutnou snídani.
Příprava ovesných vloček s ovocem
Příprava ovesných vloček s ovocem je velmi jednoduchá a zabere jen pár minut. Nejprve si vezměte hrnek a do něj vmíchejte 25 g ovesných vloček a 100 ml mléka. Poté směs dejte do mikrovlnné trouby a nechte ji na nejvyšším výkonu 5 minut ohřívat. Když je směs hotová, přidejte do ní lžíci medu, špetku skořice a promíchejte.
V tuto chvíli můžete přidat jakékoliv ovoce, které máte po ruce. Je skvělé přidat rozmačkané banány, borůvky nebo jahody. Můžete také vyzkoušet rozemleté oříšky nebo sušené ovoce. Na závěr ozdobte ovesné vločky strouhaným kokosem a pár lžícemi jogurtu. Hotové ovesné vločky s ovocem jsou vynikající a sytou snídaní, kterou si můžete vychutnat během pouhých 15 minut.
Užitečné ingredience pro snídani za málo času
Ovesné vločky jsou ideální také ke svačině a jejich příprava nezabere mnoho času. Jsou bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály a zároveň jsou dobře stravitelné. K ovesným vločkám se dají snadno přidat rozmanité přísady, které vylepší jejich nutriční hodnotu. Dobrým příkladem je ovoce, které je bohaté na vitamíny a živiny. Přidáním ovoce do ovesných vloček můžete získat rychle a snadno zdravou snídani nebo svačinu.
Kromě ovoce můžete do ovesných vloček přidat i další ingredience, které poskytnou dostatečnou nutriční hodnotu. Příkladem mohou být semínka, ořechy nebo jogurty. Tyto přísady jsou bohaté na bílkoviny, zdravé tuky a další vitamíny a minerály. Díky tomu je taková snídaně dostatečně sytá, takže vám pocit nasycení vydrží až do oběda.
