iMnam.cz
  • Program
  • Novinky
  • Pořady
    • Gordon Ramsay Do pekla a zpět
    • Ainsleyho karibská kuchyně
    • Moje zahrada
  • Magazín
    • Inspirace
    • Recepty
    • Zdraví
  • Jak naladit v TV?
  • Hobby TV – to nejlepší pro Váš domov
  • Mňau TV – pro všechny milovníky zvířátek
  • Hobby Shop – nákupní galerie

iMnam.cz

  • Program
  • Novinky
  • Pořady
    • Gordon Ramsay Do pekla a zpět
    • Ainsleyho karibská kuchyně
    • Moje zahrada
  • Magazín
    • Inspirace
    • Recepty
    • Zdraví
  • Jak naladit v TV?

Kolik cukru patří do dětského jídelníčku?

Málokdy narazíte na dítě, které nemá rádo sladké. Kolik cukru je ale pro děti dobré a kolik už je příliš? Většina současných výživových doporučení radí snížit příjem přidaného cukru v jídelníčku. Co se myslí tím přidaným cukrem? Jde o cukr, který se přirozeně nevyskytuje v ovoci, zelenině nebo mléce a je do jídel uměle přidáván, ať už přímo ve formě bílého cukru, medu nebo třeba sirupu.

 
Nebezpečí příliš vysoké konzumace cukru

Vysoký příjem cukru je spojený s vysokým příjmem kalorií. Pokud tělo nestihne tyto kalorie spotřebovat, dochází k jejich ukládání v podobě tělesného tuku. Nadměrný nárůst hmotnosti u dětí přitom může zadělat na problémy s nadváhou nebo dokonce obezitou v dospělosti. Kromě nárůstu váhy je vysoký příjem cukru spojován navíc také s rizikem vniku zubního kazu, sníženou schopností soustředit se a hyperaktivitou.

Trocha toho cukru do dětského jídelníčku patřit může, ale sladkosti a slazené nápoje by nikdy neměli tvořit základ. Potraviny a nápoje s vysokým obsahem cukru jsou totiž navíc často chudé na obsah vitamínů, minerálů a vlákniny důležitých pro růst a rozvoj.

Jednoduché tipy pro snížení příjmu cukru

  • Smíchejte oblíbené snídaňové cereálie půl na půl se zdravější variantou, jakou jsou ovesné vločky, jogurt nebo ovoce. Při výběru cereálii čtěte obaly a vybírejte pro děti produkty s vyšším obsahem vlákniny a menším množstvím cukru. O víkendu zkuste připravit vejce na toustu, nebo jinou alternativu snídaně pro změnu a ochutnání.
  • Místo koláčů, sušenek a sladkostí vyzkoušejte neslané oříšky, chlebové tyčinky, ovoce a zeleninu na špejli, ovesné nebo rýžové krekry s ořechovým máslem, nakrájený banán nebo sýr.
  • Místo slazených limonád zkuste do perlivé vody přidat trochu džusu bez přidaného cukru. Můžete také rozmixovat ovoce, třeba se studeným mlékem.
  • Proč si neupéct buchtu nebo koláč k snídani doma a pohlídat tak množství cukru? Zkuste přidat ovoce, které je přirozeně sladké.
  • Zapojte děti do přípravy a hned jim bude lépe chutnat.
  • Jděte příkladem. Děti se od vás učí tím, že napodobují vaše chování.

 

Zakázat dětem sladkosti není vždy tím nejlepším řešením. Lepší je naučit je vybírat si zdravé alternativy, jíst ovoce a zeleninu a dostatečně se hýbat.

 

Zdroj: https://www.bbcgoodfood.com

Kolik cukru patří do dětského jídelníčku? was last modified: 10 července, 2017 by Kateřina Fišerová

Mohlo by vás zajímat

Jak předejít civilizačním nemocem? Jezte více vlákniny!

Venku je přes 30°C? Vyhněte se těmto potravinám

Máte špatnou náladu? Tyhle zdravé dobrůtky vám ji zaručeně zvednou

homeoffice

5 věcí, které zefektivní vaši práci na homeoffice

Tyto potraviny vám prodlouží mládí!

Zelený čaj jako elixír mládí! Proč ho doporučujeme pít každý den?

Partneři

Tipy pro zdraví

  • Proč dodržovat zdravou stravu

  • Zelené smoothie

    Podzimní životabudič: Smoothie nabité vitamíny

  • Velký přehled svačin do školy!

  • Slunečnice

    5 vitamínů, které nám chybí nejčastěji! Najdete je v těchto potravinách!

  • Otuzovani

    Otužování zvyšuje imunitu: Tipy pro začátečníky

Mňam TV

Mňam TV

Provozovatelem televizního vysílání stanice Mňam TV je společnost S&P Broadcasting a.s., se sídlem Dukelských hrdinů 976/12, 170 00 Praha 7 — Holešovice, IČO: 04117310 („SPB“).

S  SPB můžete navázat kontakt na adrese sídla uvedené výše nebo v běžné pracovní době na telefonním čísle: +420 774 959 151.

Orgánem dohledu nad provozováním televizního vysílání stanice Mňam TV je Rada pro rozhlasové a televizní vysílání, Škrétova 44/6, 120 00  Praha 2, www.rrtv.cz

Provozovatelem stránek www.imnam.cz je S&P Sales House s.r.o.

iMnam.cz

  • Program
  • Novinky
  • Pořady
    • Gordon Ramsay Do pekla a zpět
    • Ainsleyho karibská kuchyně
    • Moje zahrada
  • Magazín
    • Inspirace
    • Recepty
    • Zdraví
  • Jak naladit v TV?
Facebook Instagram Youtube Email

2022 © S&P Sales House s.r.o., Dukelských hrdinů 976/12, 170 00, Praha 7. Všechna práva vyhrazena.

Tyto webové stránky používají soubory cookie ke zlepšení uživatelského zážitku. Používáním našich webových stránek souhlasíte se všemi soubory cookie v souladu s našimi zásadami používání souborů cookie.
Akceptovat vše
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDélkaPopis
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
ULOŽIT A PŘIJMOUT