Otužování nám pomůže víc než leckteré multivitamíny, posílí tělo i ducha. Také se v zimě nebudeme choulit do tolika vrstev a už nebudeme potřebovat teplé ponožky na spaní. Zvlášť před začátkem podzimu je důležité obrnit organismus před bacily, které s sebou toto roční období přináší. Nejvyšší čas začít s otužováním.
1. Začněte zvolna, nikam nespěchejte
Novou aktivitu je třeba vždy začít s citem a zvolna. Pokud bychom to přehnali hned na začátku, organismus, který není na podobné věci zvyklý, se začne bránit. Nejprve začněte s omývám studenou vodou, stačí tak 4 minuty každý den. Můžete se nejdřív osprchovat teplou (ne horkou vodou) a omývat studenou se můžete na závěr.
2. Za týden přejděte k dalšímu kroku
Na závěr každého mytí si osprchujte lýtka studenou vodou. Zase stačí tak 3 minuty.
3. Začínáme přitvrzovat
Začněte se sprchovat vodou, jejíž teplota je nižší, než kterou se běžně sprchujete a postupně, vždy třeba po 15 vteřinách její teplotu snižte, dokud nepoteče úplně studená voda. Studenou vodou se sprchujte jednu minutu.
Tip: Pokud je na vás některý z kroků moc, vraťte se k předchozímu kroku a zažijte si ho, než se posunete dál.
4. A je tu další týden
Začnete se sprchovat teplejší vodou, postupně snižujte teplotu. Prodlužte dobu sprchování studenou vodou na 3 minuty.
5. Chce to nepolevovat
Když už se jednou pustíte do otužování, vydržte u toho, účinky na sobě poznáte jen, když se budete otužovat pravidelně. Držíme palce!
