Znají to především ženy. Když jim nálada klesá pod bod mrazu, většinou sáhnou po něčem nezdravém, co je zrovna po ruce. Po sušenkách, čokoládě, dezertech, atd. A potom znovu upadnou do špatné nálady poté, co po těchto dobrotách přiberou. Vyzrajte nad nezvladatelnou chutí na nezdravé dobroty a místo nich si příště dejte jedno z těchto zdravějších a stejně účinných potravin.
1. Mandle
Mějte v zásobě sáček s mandlemi, v případě nouze po nich sáhněte. Obsahují vlákninu a omega-3 mastné kyseliny a zaručeně vám zvednou náladu.
2. Bobulové ovoce
Ať už sáhnete po borůvkách, jahodách nebo malinách, všechny obsahují velké množství antioxidantů. Po porci čerstvého ovoce se budete cítit mnohem lépe než po upraveném jídle.
3. Špenát
Jeho listy obsahují velké množství vitaminu B, který je důležitý pro tvorbu hormonu serotoninu. Ten je právě zodpovědný za to, že se cítíme dobře. Čerstvé špenátové listy můžete použít do salátu nebo ho zmrazte a používejte do smoothie.
