Každý z nás jsem si někdy prošli obdobím, kdy jsme se striktně drželi konzumace zdravých potravin a naopak kdy jsme jedli, na co jsme měli chuť bez ohledu na nějaká stravovací pravidla. Nejlepší je samozřejmě držet se zlaté střední cesty. Stačí se naučit pár jednoduchých zásad ve stravování a můžete mít jistotu, že pro své zdraví něco děláte, aniž by vás to stálo nějaké úsilí nebo peníze navíc. A navíc díky tomu shodíte přebytečná kila.
1. Je půl dvanácté a vy máte zakódované, že teď nastal čas ponořit se do hlubin lednice a začít jíst? Jezte pouze tehdy, když máte opravdu hlad, ne když si myslíte, že byste měli jíst. V opačném případě budete organismu dodávat energii, kterou nespotřebuje a která se uloží do míst, kde to nepotřebujete.
2. Tato rada je pro všechny, kdo jsou už od dob školních jídelen, kde vládlo heslo: najez se a běž… Když jíte, jezte pomalu, nespěchejte. Pokud si zvyknete něco uzobávat například u televize a vnímáte spíš obsah pořadu než to, co máte na talíři, brzy si navyknete při televizi stále něco uždibovat.
3. Omezte konzumaci potravin z bílé mouky. Raději dejte přednost výživově hodnotnější celozrnné mouce. Nebo si kupujte či sami doma připravujte kváskový chléb, který je velmi zdravý.
