iMnam.cz
  • Program
  • Novinky
  • Pořady
  • Magazín
    • Inspirace
    • Recepty
    • Zdraví
  • Jak naladit v TV?
  • Hobby TV – to nejlepší pro Váš domov
  • Mňau TV – pro všechny milovníky zvířátek
  • Medic TV – pro Vaše zdraví

iMnam.cz

  • Program
  • Novinky
  • Pořady
  • Magazín
    • Inspirace
    • Recepty
    • Zdraví
  • Jak naladit v TV?

Co jíst před cvičením aneb vytěžte ze cvičení maximum

Základní rada zní: Necvičte s prázdným žaludkem! Tím myslíme skutečný hlad a kručení v břiše. Naopak byste se samozřejmě neměli před cvičením ani přejídat. Před klasickým hodinovým tréninkem, jako je běh, posilování nebo jízda na kole, vaše tělo nejvíce ocení vyváženou kombinaci sacharidů a bílkovin. A jaké konkrétní potraviny jsou před cvičením vhodné?
  

  • Banány
    Banány mají vysoký obsah rychle využitelných sacharidů, které vás doslova napumpují energií. Kromě toho obsahují velkém množství draslíku, který napomáhá udržovat správnou funkci svalů a nervů. Pokud cvičíte ráno, je banán ideální rychlou svačinkou před cvičením a rozhodně lepší, než cvičit nalačno.
     
  • Oves
    Oves je plný vlákniny, která zajistí pomalé uvolování sacharidů a tím zajistí rovnoměrný přísun energie po celou dobu cvičení.
     
  •  Kofein
    Možná vás to překvapí, ale kofein také může při cvičení pomoci. Dodá tělu energii a podpoří spalování.
     
  • Ovocné smoothie
    Výborným pomocníkem před cvičením jsou také ovocné smoothies, které dodají tělu energii spolu s vlákninou a vitamíny.

  • Vaječné bílky
    Vejce jsou výbornou potravinou před i po cvičení! Pokud se snažíte zhubnout, jsou pro vás zajímavější bílky. Jeden vaječný bílek totiž obsahuje 4 gramů bílkovin a žádný tuk.

     
  • Sušené ovoce
    Pokud máte před cvičením jen několik málo minut, sáhněte po sušeném ovoci, které dodá energii a je lehce stravitelné.
     
  • Celozrnný toast
    Celozrnné výrobky obsahují spoustu vlákniny, která zajistí pozvolné uvolňování energie. Pokud na toast přidáte trochu marmelády, získáte navíc rychle vstřebatelné cukry, které vás nakopnou na začátku tréninku.
     
  • Řecký jogurt
    Řecký jogurt je sice tučnější než obyčejný jogurt, ale také zasytí na delší dobu a dodá větší množství bílkovin.

 

Zdroj: https://www.buzzfeed.com

Co jíst před cvičením aneb vytěžte ze cvičení maximum was last modified: 12 července, 2017 by Kateřina Fišerová

Mohlo by vás zajímat

Zdroje rostlinných bílkovin v každodenní stravě

Salát

Dopřejte si jarní salátovou vitaminovou bombu

Chraňte se před koronavirem, jezte vitamin D! Ve článku se dozvíte, v jakých jídlech ho naleznete

Máslo nebo margarín, jaká surovina je lepší?

Kouzlo fermentace: Zdravé a chutné kvašené potraviny

5 potravin, které přirozeně posilují imunitu

Slide 1
Právě hraje

Molekulární kuchyně Hestona Blumenthala

Epizoda: 8

Ne každý vyznává tradiční kuchařské techniky. Navštivte svět Hestona Blumenthala a jeho molekulární kuchyně. Moder...

Partneři

Tipy pro zdraví

  • Jídlo a spánek: co (ne)jíst před spaním, aby tělo lépe odpočívalo

  • Zdravé tuky: proč je potřebujeme a kde je hledat

  • Skryté cukry ve zdravě vypadajících potravinách

  • 5 potravin, které přirozeně posilují imunitu

  • Druhy ovoce, které pomohou doplnit některé vitamíny a minerály při vegetariánské či veganské stravě

Mňam TV

Mňam TV

Provozovatelem televizního vysílání stanice Mňam TV je společnost S&P Broadcasting a.s., se sídlem Dukelských hrdinů 976/12, 170 00 Praha 7 — Holešovice, IČO: 04117310 („SPB“).

S  SPB můžete navázat kontakt na adrese sídla uvedené výše nebo v běžné pracovní době na telefonním čísle: +420 774 959 151.

Orgánem dohledu nad provozováním televizního vysílání stanice Mňam TV je Rada pro rozhlasové a televizní vysílání, Škrétova 44/6, 120 00  Praha 2, www.rrtv.cz

Provozovatelem stránek www.imnam.cz je S&P Sales House s.r.o.

Chcete-li zjistit, s kým jsme v minulosti spolupracovali, navštivte prosím tuto stránku.

iMnam.cz

  • Program
  • Novinky
  • Pořady
  • Magazín
    • Inspirace
    • Recepty
    • Zdraví
  • Jak naladit v TV?
Facebook Instagram Youtube Email

2025 © S&P Sales House s.r.o., Dukelských hrdinů 976/12, 170 00, Praha 7. Všechna práva vyhrazena.



Tyto webové stránky používají soubory cookie ke zlepšení uživatelského zážitku.
Používáním našich webových stránek souhlasíte se všemi soubory cookie v souladu s našimi zásadami používání souborů cookie.


Akceptovat vše
Více info


Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDélkaPopis
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
ULOŽIT A PŘIJMOUT