Součástí zdravé výživy je konzumace ovoce. Jaké si ale vybrat, abychom z něj získali živiny, které nám zrovna chybí? Přečtěte si, čím vám prospívají jednotlivé druhy a vyberte si ovoce na míru!
Ananas
Dokáže krásně osvěžit v parnu, obsahuje látky, které pomáhají trávit bílkoviny. Mimoto odvodňuje, zmenšuje otoky, pomáhá rozpouštět krevní sraženiny. Jezte ho také po slunečním úžehu, pomůže organismu lépe se zregenerovat. Vhodný je také při dietách.
Borůvky
Jsou bohaté na vitaminy C, B, A, antioxidanty. Borůvky zlepšují noční vidění, podporují imunitu, působí preventivě proti infekcím, pomáhají při průjmech a jiných střevních onemocněních, uklidňují a působí antistresově.
Citrusy
Naučte se přidávat citrón do vody a tuto vodu pít během celého dne. Citróny zrychlují metabolismus a jsou bohatým zdrojem vitaminu C.
Hroznové víno
Je to zdroj rychlé energie, kuličky konzumujte při sportovním výkonu (třeba běhu nebo na kole). Také obsahuje velké množství vitaminu B. Zvyšte tedy jeho přísun, když vás trápí opary, můžete se tak vyhnout konzumaci vitaminu B z lékárny. Kromě vitaminu B obsahují hrozny také vitamin A, C, E. Hroznové víno i rozinky patří mezi ovoce s největším množstvím obsahu železa.
Jablka
Říká se, že jedno jablko je půl zdraví. Toto u nás nejdostupnější ovoce je velmi bohaté na vlákninu i vodu, je skvělou volbou při detoxikaci organismu nebo při dietách. Kromě vitaminu C obsahuje spoustu antioxidantů. Obsah pektinu zajistí lepší trávení.
Kiwi
Věděli jste, že jedno kiwi vám zajistí denní dávku vitaminu C? Dopřávejte si ho při zvýšených nárocích na váš výkon.
