V dnešní uspěchané době je často obtížné najít si čas na přípravu zdravých jídel do práce. Přestože se mnoho lidí snaží stravovat co nejzdravěji, často končíme u rychlých a nezdravých alternativ. Nicméně existuje řada jednoduchých a chutných receptů, které lze snadno připravit doma a vzít si je s sebou do práce. V tomto článku vám představíme pět nápadů na rychlé a zdravé obědy, které vás budou bavit i prospívají vašemu zdraví.
Jednoduché a chutné recepty na zdravé obědy do práce
Nicméně, existuje několik jednoduchých a chutných receptů, které vám pomohou udržet se ve formě i během pracovního dne. Jedním z nich je například quinoový salát s kuřecím masem a zeleninou. Stačí si připravit vařenou quinou, osmažit kousky kuřecího masa na pánvi a nakrájet různou zeleninu podle svého gusta (např. rajčata, okurku, papriku). Vše smíchejte dohromady a dochuťte bylinkami nebo citronovou šťávou. Tento salát můžete sníst jak teplý, tak studený.
Další možností je tvarohová pomazánka s ovocem pro sladké chuťové buňky. Smíchejte si tvaroh s medem nebo javorovým sirupem podle své preference a přidejte libovolné druhy ovoce (např. jahody, borůvky nebo maliny). Pomazánku můžete namazat na celozrnný chléb nebo plátky žitného pečiva a doplnit o další kousky čerstvého ovoce jako ozdobu. Tato pomazánka je nejen chutná, ale také zdravá a plná vitamínů.
Pět nápadů na rychlé a zdravé jídlo pro váš pracovní den
Přestože se mnoho lidí snaží stravovat co nejzdravěji, často končíme u rychlých a nezdravých alternativ. Proto vám přinášíme pět nápadů na rychlé a zdravé obědy pro váš pracovní den.
Prvním tipem je připravit si doma chutný salát ve sklenici. Stačí si vybrat oblíbenou kombinaci zeleniny, jako jsou rajčata, okurky, papriky nebo avokádo, a nakrájet ji na menší kousky. Poté stačí vrstvit ingredience ve sklenici – začít spodní vrstvou listové zeleniny, potom dalšími surovinami a zakončit například semínky nebo ořechy. Salát pak můžete snadno vzít s sebou do práce a ochutnat ho během oběda.
Dalším nápadem je připravit si domácí sendviče plné chutných surovin. Můžete použít celozrnný chléb nebo tortilu jako základ a poté jej naplnit libovolnými ingrediencemi podle vašeho gusta – šunka, sýr, kuřecí maso, zelenina nebo třeba hummus. Sendviče můžete připravit večer a ráno je jen zabalené do sáčku vzít do práce. Tímto způsobem si zajistíte chutné a vydatné obědy bez nutnosti utrácet za drahé hotovky v restauracích.
Můžete si být jisti, že budete mít plný žaludek i dostatek energie na celý den.
