Pití sladkých nápojůje může vést k obezitě, mrtvici a jiným srdečním problémům. Těmto nemocem však lze předejít tak, že vyměníme tyto nápoje právě za vodu, která nemá žádné vedlejší účinky. Výhod vody je hned několik:
- Rovnováha tekutin
Přibližně 60 % těla je tvořeno vodou. Budete-li konzumovat dostatečné množství vody, udržíte tím rovnováhu tekutin v těle, čímž napomůžete pohybu živin v těle a zregulujete tělesnou teplotu, bude se vám lépe trávit, a mnoho dalšího.
- Kontrola kalorií
Když nebereme v úvahu jiné triky, díky nimž můžete zhubnout, voda vám k tomu poslouží přímo skvěle, což potvrzuje několik studií. Jednoduše: díky vodě se lidé cítí zasycení.
- ´´Pumpovač´´ svalů
Díky pocení v posilovně svaly ztrácejí vodu, čímž se oslabují. Snažte se tedy pít maximum vody – při jakémkoliv pohybu.
- Očista pro pleť
Několik studií prokázalo, že voda zbavuje pleť i tělu škodlivých toxinů, vám tak nevznikají nechtěné pupínky a akne.
- Funkce ledvin
Naše ledviny zpracovávají několik litrů krve denně, odstraňují nečistoty a přepravují moč do močového měchýře. A proto naše potřebují dostatek tekutin, aby mohly dělat svoji práci.
- Zvyšovač produktivity
K soustředěnosti vám sklenice vody pomůže, zůstanete tak bdělí a fresh!
- Krotitel únavy
Od unavených očí vám kromě kávy pomůže taktéž voda. Jeden z nejčastějších příznaků únavy je právě dehydratace!
- Krotitel kocoviny
Sklenicí vody zatočíte jak s kocovinou, tak i s bolestí hlavy.
- Prevence proti bolesti
- Bojovník proti nemocem
- Podpora funkce mozku
Jedna studie v Londýně našla spojitost mezi studenty, kteří si přinášejí vodu na zkoušky, a lepšími výsledky. I když je to spekulativní, určitě vás nezabije to vyzkoušet.
A kolik vody bychom denně vlastně měli vypít?
Tato otázka je spekulativní, doporučuje se však alespoň 16 pohárků. Záleží to však na mnoha faktorech, věku, aktivitách, pohybu, a tak dále.
Doporučení
Snažte se vypít sklenici vody hned po tom, jak vstanete. A také 30 minut před jídlem. Také mějte láhev vody vždy při ruce. Pokud vás tato kombinace bude nudit, můžete do ní kápnout trochu citrónu. Na zdraví!
Zdroj: www.wellandgood.com
