Máme na obzoru naději na jistou prevenci před koronavirem. Vědci totiž zjistili, že pacientům s koronavirem chybí vitamin D, který brání napadení buněk koronavirem. Bylo zjištěno, že obyvatelé v zemích s větším množstvím slunečního záření, mají lehčí průběh koronaviru než v zemích s nedostatkem slunečního svitu.V létě přijímáme vitamin D ze slunečního záření, v zimě je ho třeba tělu dodávat. Nemusíte hned běžet do lékárny, my vám poradíme, v jakých jídlech vitamin D najdete.
- rybí tuk
- játra
- mořské ryby (losos, tuňák, sardinky, slanečky)
- ústřice, krevety
- olej z tresčích jater
- plnotučné mléko
- sojové mléko
- pomerančový džus
- vaječný žloutek (víc je ve vejcích od šťastných slepic)
- cereálie obohacené o vitamin D (najdete na obalu výrobku)
- jogurty obohacené vitaminem D
- švýcarský sýr
- houby (vyrazte do lesa, houby stále rostou!)
- droždí
Tip: Mějte na paměti tento seznam a zařaďte z něj některé potraviny do jídelníčku tak, abyste si je vychutnali. Nic se nemá přehánět a nadbytek vitaminu D taky není zdravý. Takže všeho s mírou a ať jste všichni zdraví!
