V minulém příspěvku jsme si řekli, jaké pokrmy vám pomohou k lepšímu spánku. Teď vám přinášíme přehled toho, čeho se vyvarovat, aby vás nic nerušilo v klidném spánku. Věříme, že se v našem příspěvku dozvíte něco, o čem jste neměli tušení, že by mohl být problém.
- Kofein
Taky se vám stalo, že jste odpoledne potřebovali povzbudit, dali jste si šálek kávy, a i přesto jste stále zívali? Účinky kávy bývají občas ošidné. Možná se po ní necítíte hned plní energie a klidně byste si šli zdřímnout, ale tam by mohl být problém. I přestože byste se cítili unavení, nemohli byste usnout. Jestli máte problémy s usnutím, zkuste si poslední šálek kávy dopřávat dříve. Nejen káva obsahuje kofein, sledujte i jiné nápoje, které pijete, například čaje, kombuchu, nápoje pro sportovce, atd.
2. Čokoláda
Neodolatelná tabulka čokolády má pro někoho uklidňující účinky, jinému nedá spát. Tušíte, proč to tak je? Někdo může být citlivější i na menší množství kofeinu, který čokoláda obsahuje a povzbudí ho to natolik, že ani počítání oveček nepomůže. Vy z vás, kteří s tím máte problém, uzobávejte čokoládu pouze v dopoledních hodinách.
3. Cukr
Větší množství cukru negativně ovlivňuje naše zdraví v mnoha směrech, přibíráme po něm na váze, přibývají nám zubní kazy, hrozí různé záněty. Kromě toho může cukr negativně ovlivňovat náš spánek. Budíte se v noci? Možná to bude přílišným množstvím cukru, které přijímáte v potravě. Zamyslete se nad tím, jaké sladké potraviny jíte nejvíc a omezte je. Pokud na nic nepřijdete, může se stát, že jíte hodně potravin se skrytým cukrem.
4. Tučná jídla před spaním
Pokud se těsně před ulehnutím do postele dosyta najíte, nepočítejte s tím, že budete spát klidně. Váš organismus bude totiž příliš zaměstnaný trávením a nedopřeje vám dopřál odpočinek a posilující spánek.
5. Pálivé pokrmy
Každý z nás je odlišný – jednomu pálivé pokrmy zvyšují imunitu, dalšímu nepůsobí příznivě na žlučník, jiný kvůli nim nemusí v noci dobře spát.
Pokud trpíte nespavostí a nevíte, z jaké příčiny by to mohlo být, sledujte, co jíte zejména v odpoledních hodinách. Zkuste vysadit nebo omezit určité potraviny jednu po druhé, třeba tam může být zakopaný pes.
