iMnam.cz
  • Program
  • Novinky
  • Pořady
    • Gordon Ramsay Do pekla a zpět
    • Ainsleyho karibská kuchyně
    • Moje zahrada
  • Magazín
    • Inspirace
    • Recepty
    • Zdraví
  • Jak naladit v TV?
  • Hobby TV – to nejlepší pro Váš domov
  • Mňau TV – pro všechny milovníky zvířátek
  • Hobby Shop – nákupní galerie

iMnam.cz

  • Program
  • Novinky
  • Pořady
    • Gordon Ramsay Do pekla a zpět
    • Ainsleyho karibská kuchyně
    • Moje zahrada
  • Magazín
    • Inspirace
    • Recepty
    • Zdraví
  • Jak naladit v TV?
Spánek

5 jídel, která nejezte před spaním

V minulém příspěvku jsme si řekli, jaké pokrmy vám pomohou k lepšímu spánku. Teď vám přinášíme přehled toho, čeho se vyvarovat, aby vás nic nerušilo v klidném spánku. Věříme, že se v našem příspěvku dozvíte něco, o čem jste neměli tušení, že by mohl být problém. 

  1. Kofein 

Taky se vám stalo, že jste odpoledne potřebovali povzbudit, dali jste si šálek kávy, a i přesto jste stále zívali? Účinky kávy bývají občas ošidné. Možná se po ní necítíte hned plní energie a klidně byste si šli zdřímnout, ale tam by mohl být problém. I přestože byste se cítili unavení, nemohli byste usnout. Jestli máte problémy s usnutím, zkuste si poslední šálek kávy dopřávat dříve. Nejen káva obsahuje kofein, sledujte i jiné nápoje, které pijete, například čaje, kombuchu, nápoje pro sportovce, atd.  

2. Čokoláda 

Božská čokoláda

Neodolatelná tabulka čokolády má pro někoho uklidňující účinky, jinému nedá spát. Tušíte, proč to tak je? Někdo může být citlivější i na menší množství kofeinu, který čokoláda obsahuje a povzbudí ho to natolik, že ani počítání oveček nepomůže. Vy z vás, kteří s tím máte problém, uzobávejte čokoládu pouze v dopoledních hodinách.  

3. Cukr 

Různé druhy cukru
Různé druhy cukru

Větší množství cukru negativně ovlivňuje naše zdraví v mnoha směrech, přibíráme po něm na váze, přibývají nám zubní kazy, hrozí různé záněty. Kromě toho může cukr negativně ovlivňovat náš spánek. Budíte se v noci? Možná to bude přílišným množstvím cukru, které přijímáte v potravě. Zamyslete se nad tím, jaké sladké potraviny jíte nejvíc a omezte je. Pokud na nic nepřijdete, může se stát, že jíte hodně potravin se skrytým cukrem.   

4. Tučná jídla před spaním 

Close-up of beef burger on white background. Hamburger – bun, grilled meat burger, lettuce, tomato and fried egg.

Pokud se těsně před ulehnutím do postele dosyta najíte, nepočítejte s tím, že budete spát klidně. Váš organismus bude totiž příliš zaměstnaný trávením a nedopřeje vám dopřál odpočinek a posilující spánek.  

5. Pálivé pokrmy

Každý z nás je odlišný – jednomu pálivé pokrmy zvyšují imunitu, dalšímu nepůsobí příznivě na žlučník, jiný kvůli nim nemusí v noci dobře spát.  

Pokud trpíte nespavostí a nevíte, z jaké příčiny by to mohlo být, sledujte, co jíte zejména v odpoledních hodinách. Zkuste vysadit nebo omezit určité potraviny jednu po druhé, třeba tam může být zakopaný pes.  

5 jídel, která nejezte před spaním was last modified: 23 března, 2021 by Kateřina Fišerová

Mohlo by vás zajímat

Zdravý jídelníček dělá divy

Vyvážený jídelníček: Jak ho dosáhnout?

Tyhle potraviny nezasytí a ještě po nich dostanete hlad! – 1. díl

Hubnutí a bílkoviny: Máme jich při dietě jíst méně?

Ušetřete za léky proti kašli: Objevte zázračné účinky borovicových výhonků

Trpíte na popraskané rty? Zařaďte do jídelníčku tyto potraviny!

Odhaleno: Tohle dělá cukr s vaším tělem!

Partneři

Tipy pro zdraví

  • Proč dodržovat zdravou stravu

  • Zelené smoothie

    Podzimní životabudič: Smoothie nabité vitamíny

  • Velký přehled svačin do školy!

  • Slunečnice

    5 vitamínů, které nám chybí nejčastěji! Najdete je v těchto potravinách!

  • Otuzovani

    Otužování zvyšuje imunitu: Tipy pro začátečníky

Mňam TV

Mňam TV

Provozovatelem televizního vysílání stanice Mňam TV je společnost S&P Broadcasting a.s., se sídlem Dukelských hrdinů 976/12, 170 00 Praha 7 — Holešovice, IČO: 04117310 („SPB“).

S  SPB můžete navázat kontakt na adrese sídla uvedené výše nebo v běžné pracovní době na telefonním čísle: +420 774 959 151.

Orgánem dohledu nad provozováním televizního vysílání stanice Mňam TV je Rada pro rozhlasové a televizní vysílání, Škrétova 44/6, 120 00  Praha 2, www.rrtv.cz

Provozovatelem stránek www.imnam.cz je S&P Sales House s.r.o.

iMnam.cz

  • Program
  • Novinky
  • Pořady
    • Gordon Ramsay Do pekla a zpět
    • Ainsleyho karibská kuchyně
    • Moje zahrada
  • Magazín
    • Inspirace
    • Recepty
    • Zdraví
  • Jak naladit v TV?
Facebook Instagram Youtube Email

2022 © S&P Sales House s.r.o., Dukelských hrdinů 976/12, 170 00, Praha 7. Všechna práva vyhrazena.

Tyto webové stránky používají soubory cookie ke zlepšení uživatelského zážitku. Používáním našich webových stránek souhlasíte se všemi soubory cookie v souladu s našimi zásadami používání souborů cookie.
Akceptovat vše
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDélkaPopis
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
ULOŽIT A PŘIJMOUT