iMnam.cz
  • Program
  • Novinky
  • Pořady
    • Gordon Ramsay Do pekla a zpět
    • Ainsleyho karibská kuchyně
    • Moje zahrada
  • Magazín
    • Inspirace
    • Recepty
    • Zdraví
  • Jak naladit v TV?
  • Hobby TV – to nejlepší pro Váš domov
  • Mňau TV – pro všechny milovníky zvířátek
  • Hobby Shop – nákupní galerie

iMnam.cz

  • Program
  • Novinky
  • Pořady
    • Gordon Ramsay Do pekla a zpět
    • Ainsleyho karibská kuchyně
    • Moje zahrada
  • Magazín
    • Inspirace
    • Recepty
    • Zdraví
  • Jak naladit v TV?

Jak jíst, abyste nemuseli počítat kalorie?

S koncem zimy nastává čas rekapitulace. Kolik jsme za sezónu přibrali? Vejdeme se ještě do plavek? Která lehčí jídla zařadit do jídelníčku? Letošní přechod ze zimy do jara je o to složitější, že jsme letos hodně pracovali na homeoffice a sedavý režim se mnohem víc podepsal na našich křivkách. Přinášíme vám jednoduché tipy na to, jak upravit svůj jídelníček, abyste byli se svojí postavou spokojeni a mohli se s klidným svědomím vydat k vodě.  

Vybírejte si OPRAVDOVÉ JÍDLO 

Víc než polovina jídla, které jíme, je průmyslově zpracovaná. Jinak řečeno – podobné pokrmy jsou plné prázdných kalorií, zato chudé na živiny. Odborníci věří, že se přejídáme právě kvůli tomu, že tělo chce podvědomě přijmout živiny, které mu chybí. Proto pořád něco uzobáváme. Ale ouha – živiny nikde a ve finále se přejíme.   

Když si navykneme jíst opravdové jídlo, začneme přirozeně přijímat méně potravy. Tělu totiž dodáme potřebné živiny, cítíme se plní a nepřepadá nás tolik chuť “na něco dobrého”.  

Je paradoxní, že 56 % lidí v České republice trpí nadváhou, přitom mnoho z nich nepřijímá dostatek důležitých živin.  

Jaká jídla zařaďte denně do jídelníčku:  

  • Suroviny obsahující PROTEIN, jako je hořká čokoláda, maso, mléčné výrobky, avokádo, zelený hrášek, dýňová semínka, řecký jogurt, vejce, špenát, quinoa, sója, bulgur. Po jídlech bohatých na protein se budete cítit sytí. 
  • VLÁKNINY máme denně přijmout v potravě kolem 18 g, přitom málokdo z nás jí alespoň polovinu doporučeného množství. Vláknina přispívá ke zdravému trávení. Jakmile zjistíte nějaké problémy, je to signál ke zvýšení jejího množství v jídelníčku. Nezapomínejte například na: celozrnné pečivo, obilné vločky, celozrnný kuskus, rýži natural, luštěniny, pohanku, bulgur, quinou, ořechy, semínka, čerstvé ovoce a zeleninu. Kolik máte těchto potravin zařadit na jídelníček, abyste neměli pocit, že je musíte vážit? Přidejte si každé ráno do jogurtu ovesné vločky. Mějte v zásobě ořechy, semínka a sypte si je na salát ke každému hlavnímu jídlu. Po ovoci a zelenině sáhněte vždy ke svačině. Střídejte různé druhy, dopřejte tělu co nejrozmanitější výběr a budete mít jistotu, že vám nic nechybí.  
  • Zařaďte do jídelníčku také fermentovanou zeleninu. Polévky sypte čerstvými bylinkami, které si pěstujete za oknem.  

Další tipy najdete na následující straně:

Jak jíst, abyste nemuseli počítat kalorie? was last modified: 22 dubna, 2021 by Kateřina Fišerová

Stránky: 1 2

Mohlo by vás zajímat

Žena a příroda

Na co naše babičky nedaly dopustit: Zázračné přírodní zábaly na různé neduhy

Slunečnice

5 vitamínů, které nám chybí nejčastěji! Najdete je v těchto potravinách!

Smutno_Veselo

Cítíte se pod PSA? Máme pro vás 7 tipů, jak zahnat chmury!

Nezdravé tuky, třeste se: Kvůli vám už nepřibereme ani gram!

Z domácí lékárny: Vyrobte si fialkový sirup proti kašli

Zázvor jako lahůdka i lék: Jak ho používat?

Partneři

Tipy pro zdraví

  • Proč dodržovat zdravou stravu

  • Zelené smoothie

    Podzimní životabudič: Smoothie nabité vitamíny

  • Velký přehled svačin do školy!

  • Slunečnice

    5 vitamínů, které nám chybí nejčastěji! Najdete je v těchto potravinách!

  • Otuzovani

    Otužování zvyšuje imunitu: Tipy pro začátečníky

Mňam TV

Mňam TV

Provozovatelem televizního vysílání stanice Mňam TV je společnost S&P Sales House s.r.o., se sídlem Dukelských hrdinů 976/12, 170 00 Praha 7 — Holešovice, IČO: 03528383 („SPSH“). Vlastníkem licence televizního vysílání stanice Mňam TV je společnost S&P Broadcasting a.s., se sídlem Dukelských hrdinů 976/12, 170 00 Praha 7 — Holešovice, IČ0: 04117310 („SPB“).

S S SPB můžete kdykoliv navázat kontakt na adrese sídla uvedené výše nebo v běžné pracovní době na telefonním čísle: +420 774 959 151, případně na emailové adrese officespsh@gmail.com

Orgánem dohledu nad provozováním televizního vysílání stanice Mňam TV je Rada pro rozhlasové a televizní vysílání, Škrétova 44/6, 120 00  Praha 2, www.rrtv.cz

Provozovatelem stránek www.imnam.cz je S&P Sales House s.r.o.

iMnam.cz

  • Program
  • Novinky
  • Pořady
    • Gordon Ramsay Do pekla a zpět
    • Ainsleyho karibská kuchyně
    • Moje zahrada
  • Magazín
    • Inspirace
    • Recepty
    • Zdraví
  • Jak naladit v TV?
Facebook Instagram Youtube Email

2022 © S&P Sales House s.r.o., Dukelských hrdinů 976/12, 170 00, Praha 7. Všechna práva vyhrazena.

Tyto webové stránky používají soubory cookie ke zlepšení uživatelského zážitku. Používáním našich webových stránek souhlasíte se všemi soubory cookie v souladu s našimi zásadami používání souborů cookie.
Akceptovat vše
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDélkaPopis
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
ULOŽIT A PŘIJMOUT