Konzumace některých potravin může pomoci významně posílit imunitní systém. Pokud hledáte způsob, jak se vyhnout nachlazení nebo rýmě, ze všeho nejdřív byste měli zavítat do svého obchodu s potravinami a zařadit do jídelníčku následujících 15 posilovačů imunitního systému.
1. Citrusové plody
Tradičně se většina lidí při nachlazení snaží doplnit vitamín C, který je významnou podporou imunitního systému. Vitamín C má totiž schopnost zvyšovat tvorbu bílých krvinek, které hrají v boji s infekcí velmi důležitou roli.
2. Brokolice
Brokolice přímo překypuje vitamíny a antioxidanty. Díky obsahu vitamínů A, C a E, spolu s dalšími antioxidanty a vlákninou, je brokolice jedním z nejzdravějších druhů zeleniny, který se může na vašem stole objevit. Pro nejlepší využití její prospěšnosti, je vhodné vyhnout se přehnané tepelné úpravě, nebo jí konzumovat syrovou.
4. Česnek
Česnek patří do téměř všech světových kuchyní. Nejen že dodá šmrnc každému jídlu, je navíc nepostradatelný pro zdraví. Lidé jsou si zkrátka již od pradávna dobře vědomi jeho schopnosti bojovat proti infekcím.
5. Zázvor
Zázvor je další vyhledávanou potravinou, pokud se necítíme ve své kůži. Může pomoci omezit výskyt zánětu a snížit tak intenzitu bolesti v krku a potíže způsobené jinými zánětlivými onemocněními.
6. Špenát
Špenát se na našem seznamu nachází nejen z důvodu vysokého obsahu vitamínu C. Obsahuje mnoho dalších významných antioxidantů a karotenů, které pomáhají podpořit přirozenou obranyschopnost imunitního systému.
7. Jogurt
Na obalech jogurtů hledejte označení „s obsahem aktivních živých kultur“, jako je například řecký jogurt. Živé kultury obsažené v jogurtu mohou podpořit funkci imunitního systému a pomoci v boji s nemocemi.
8. Mandle
Když přijde na prevenci a pomoc při nachlazení, jde vitamín E s vitamínem C ruku v ruce. Také vitamín E je pro správnou funkci imunitního systému nepostradatelný. Jedná se o vitamín rozpustný v tucích a ke svému správnému vstřebávání proto přítomnost tuků potřebuje.
