V dnešní uspěchané době, kdy se zdá, že čas plyne rychleji než kdy jindy, je stále obtížnější najít si chvilku na přípravu zdravých a vyvážených jídel. Přestože bychom se všichni rádi stravovali zdravě, často nám to prostě nevyjde kvůli nedostatku času. Naštěstí existuje řada rychlých a jednoduchých receptů, které můžete snadno začlenit do svého hektického životního stylu. V tomto článku vám představíme pět skvělých pokrmů, které jsou nejen chutné a syté, ale také plné živin potřebných pro váš každodenní život.
5 rychlých a zdravých pokrmů pro hektické dny
Nicméně existuje několik rychlých a zdravých pokrmů, které můžete snadno zařadit do svého jídelníčku i v nejhektičtějších dnech.
Stačí smíchat ovoce, jogurt a trochu tekutiny (např. mléko nebo vodu) v mixéru a potom přidat oblíbená semínka, ořechy nebo cereálie jako topping. Tento pokrm je bohatý na vitamíny a minerály a navíc ho lze sníst i během cesty do práce.
Další variantou jsou wraps s kuřecím masem a zeleninou. Kuřecí prsa si můžete připravit dopředu – stačí je osolit, okořenit podle chuti a upéct v troubě. Potom už jen rozložte tortillu, namažte ji omáčkou podle preference (např. guacamole), položte na ni plátek pečeného kuřecího masa a posypeme nakrájenou zeleninou jako rajče, paprika nebo salátový list. Wrap pak jednoduše složte do tvaru rolky – hotovo!
Jednoduché recepty na vyvážená jídla do uspěchaného života
Přestože se zdá, že rychlé občerstvení nebo hotová jídla jsou jediným řešením, existuje mnoho jednoduchých receptů, které vám umožní si udržet zdravou stravu i v hektickém životním tempu.
Stačí nakrájet listy salátu, uvařit quinou podle návodu a osmažit kousky kuřecího masa na pánvi. Poté stačí všechny ingredience smíchat dohromady a dochutit oblíbeným dresinkem. Tento pokrm je bohatý na bílkoviny, vlákninu a další důležité živiny pro správné fungování organismu.
Další možností je připravit si smoothie bowl s ovocem a ovesnými vločkami. Do mixéru stačí hodit oblíbené ovoce (např. banány nebo borůvky), přidat trochu mléka nebo jogurtu a rozmixovat do hladké konzistence. Následně tuto směs nalijte do mísy a posypte ovesnými vločkami, semínky nebo čerstvým ovocem. Tento pokrm je rychlý a snadno stravitelný, zároveň poskytuje dostatek energie na celé dopoledne.
I při hektickém životním stylu je možné si udržet vyváženou stravu. Stačí se inspirovat jednoduchými recepty jako jsou saláty s kuřecím masem nebo smoothie bowl s ovocem a ovesnými vločkami. S těmito jídly budete mít dostatek energie na celý den a zároveň budete jíst zdravě i ve spěchu.