iMnam.cz
  • Program
  • Novinky
  • Pořady
  • Magazín
    • Inspirace
    • Recepty
    • Zdraví
  • Jak naladit v TV?
  • Hobby TV – to nejlepší pro Váš domov
  • Mňau TV – pro všechny milovníky zvířátek
  • Medic TV – pro Vaše zdraví

iMnam.cz

  • Program
  • Novinky
  • Pořady
  • Magazín
    • Inspirace
    • Recepty
    • Zdraví
  • Jak naladit v TV?

Super potraviny, které zařaďte do svého jídelníčku v parných dnech

Léto je období, kdy vyměníme tenisky za žabky a taky bychom měli trochu obměnit a odlehčit svoji stravu. Jste-li celý den na přímém slunci a potíte se, nedostatek tekutin v těle a nevyvážená strava mohou vést k dehydrataci, citlivosti kůže a nedostatku vitamínů a minerálů v těle. Jednoduché (a zároveň chutné) řešení je jíst sezónní a lokální potraviny, třeba z babiččiny zahrádky. Podívejte se na seznam potravin, které byste měli v létě zařadit do vašeho jídelníčku.

 

1. Rajčata

Rajčata jsou nejen plná antioxidantů a vitamínu C, obsahují také tělu prospěšné fytochemikálie, mezi které patří například lykopen, který nás chrání před nemocemi – například před rakovinou.

 

 

 

2. Cukety
Cukety obsahují bílkovinu zvanou pektin – tato napomáhá správnému chodu srdce a snižuje cholesterol v těle.

 

3. Meloun

Anglicky se melou řekne ´´watermelon´´ – již tento název nám napovídá, že meloun obsahuje spoustu vody a je tedy skvělým bojovníkem s dehydratací! Díky němu se rovněž budete cítit plní na delší dobu. Meloun taktéž obsahuje látku lykopen, která nás například chrání před slunečními paprsky.

 

 

 

4. Pomeranče
Tento sladký citrusový plod má vysoký obsah draslíku, který je pro nás v létě nezbytný, protože se z nás díky pocení vypařuje, což může vést ke křečím ve svalech! Zároveň pomeranče obsahují přibližně 80 % vody, takže díky jejich konzumaci budeme hydratovaní.

 

5. Jogurt

Jogurt je plný bílkovin a v parných dnech vám pomůže od kručícího žaludku a krásně nahradí kalorickou svačinku. Zkuste jogurty řeckého typu, obsahují totiž dvakrát více bílkovin, nežli klasické nízkotučné jogurty. Jogurty navíc obsahují hodně probiotických látek, které vám pomohou k dobrému trávení. Náš tip: než půjdete na pláž, tak těsně před tím jogurt dejte zamrazit, ať je ještě krásně chladný, když se jej budete chystat sníst.

 

6. Celer a fenykl
Znáte to, není nic horšího, než cítit se nafouknutý před odchodem na pláž! Celer a fenykl vám napomůžou k odvodnění, aniž byste však byli dehydratovaní! Jak je to možné? Látky ukryté v těchto potravinách stimulují vaše ledviny, které následně vyplaví nadbytečný odpad a tekutiny z vašeho těla a vám se tak splaskne bříško.

 

7. Maliny a ostružiny

Jak maliny, tak ostružiny obsahují hodně vláknin. Obě dvě pochutiny jsou během roku v obchodech velmi drahé, což je škoda, protože jsou opravdu zdravé, obsahují spoustu vitamínu C.

 

 

 

 

8. Jablka, fíky a hrušky
Tyto potraviny rovněž obsahují hodně vláknin. Maximálního efektu dosáhnete, když nebudete jablko ani hrušku zbavovat slupky. Nezapomeňte je pořádně propláchnout, dobře taky uděláte, zvolíte-li například jablka v BIO formě. Dva středně velké fíky obsahují více, než 1.5 gramu vlákniny.

 

9. Meruňky, broskve a nektarinky

Je jedno, zda je pozřete sušené nebo čerstvé. Nektarinky obsahují hojné množství vlákniny a spolu s meruňkami mají hodně vitamínu A a antioxidantu beta karoten. Broskve zase obsahují hodně vitamínu C.

 

 

 

 

10. Zelený čaj
Vidíte, že do našeho seznamu patří kromě potravin i drinky. Pokud chcete pít něco zajímavějšího, než je čistá vody, sáhněte po zeleném čaji. Ten je velkým bojovníkem s rakovinou a srdečními onemocněními, snižuje cholesterol, urychluje metabolismus a chrání vás před demencí. Pokud nemáte chuť na horký drink v ještě teplejších dnech… co takhle vyzkoušet studený zelený čaj? Nemyslíme tím kalorický Ice-tea, klasický zelený čaj stačí dát schladit na kostky ledu!

 

11. Listnaté saláty
Karotenoidy v oranžově a zeleně zbarvených potravinách vaše tělo přeměňuje na vitamín A, který nás chrání před slunečními paprsky. Naplňte tak svůj jídelníček špenátem a kapustou! Vaše kůže po létě nebude zničená a nebudou se vám tak rychle tvořit vrásky, kůže totiž zůstane napnutá. Nejlépe uděláte, když váš salát doplníte jinými zdroji karotenoidů, jako jsou například mrkve, meloun, rajčata, grep, losos, mléko, broskve, vaječné bílky nebo kajenský pepř.

 

12. Jahody a borůvky

Borůvky a jahody jsou plné flavonoidů, což jsou látky, jež bojují s nemocemi, zrychlují tok krve do kůže a snižují citlivost na světlo, díky čemuž se zlepšuje vzhled kůže a její struktura. Mezi další potraviny plné těchto látek patří například banány, citrusové plody, brokolice, artyčoky, vlašské ořechy, pistácie, kešu ořechy, kopr a tymián.

 

 

13. Oříšky
Doporučuje se denně konzumovat alespoň hrstku oříšků (mandlí, kešu ořechů a klasických oříšků), aby se vám dostaly nenasycené tuky, které snižují cholesterol v těle.

 

14. Avokádo
Avokádo obsahuje nejen nenasycené tuky, je však celkovým zdravotním pomocníkem.

 

15. Losos

LososLosos řadíme do stravy středomořského typu, a právě tato je nejlepší pro ženy. Zamezuje srdečním chorobám, což je nejčastější příčina smrti právě u žen. Losos je také bohatý na Omega 3 mastnou kyselinu.

Super potraviny, které zařaďte do svého jídelníčku v parných dnech was last modified: 9 června, 2017 by Kateřina Fišerová

Mohlo by vás zajímat

Řepa

Výstřelky v gastronomii: Ochutnali byste jogurt z řepy?

Recenze restaurace La Loca Mosaic House: Nejlépe si pochutnáte společně

Tahle jídla musíte ochutnat v Řecku (1.díl)

Sedm neskutečně luxusních a neskutečně drahých pokrmů

Vývar namísto kávy z New Yorku

Ochutnejte černou zmrzlinu, opravdového gastro-superhrdinu léta

Slide 1
Právě hraje

Annabel Langbein: U mě na zahrádce

Epizoda: 11

Kuchařka a spisovatelka Annabel Langbeinová vás zve na Nový Zéland, do své idylické chaty na břehu jezera Wanaka, kde p...

Partneři

Tipy pro zdraví

  • Jak strava ovlivňuje psychiku?

  • Jak jíst zdravě, když nemáte čas: Rychlé tipy pro každodenní režim

  • Jídlo a spánek: co (ne)jíst před spaním, aby tělo lépe odpočívalo

  • Zdravé tuky: proč je potřebujeme a kde je hledat

  • Skryté cukry ve zdravě vypadajících potravinách

Mňam TV

Mňam TV

Provozovatelem televizního vysílání stanice Mňam TV je společnost S&P Broadcasting a.s., se sídlem Dukelských hrdinů 976/12, 170 00 Praha 7 — Holešovice, IČO: 04117310 („SPB“).

S  SPB můžete navázat kontakt na adrese sídla uvedené výše nebo v běžné pracovní době na telefonním čísle: +420 774 959 151.

Orgánem dohledu nad provozováním televizního vysílání stanice Mňam TV je Rada pro rozhlasové a televizní vysílání, Škrétova 44/6, 120 00  Praha 2, www.rrtv.cz

Provozovatelem stránek www.imnam.cz je S&P Sales House s.r.o.

Chcete-li zjistit, s kým jsme v minulosti spolupracovali, navštivte prosím tuto stránku.

iMnam.cz

  • Program
  • Novinky
  • Pořady
  • Magazín
    • Inspirace
    • Recepty
    • Zdraví
  • Jak naladit v TV?
Facebook Instagram Youtube Email

2025 © S&P Sales House s.r.o., Dukelských hrdinů 976/12, 170 00, Praha 7. Všechna práva vyhrazena.



Tyto webové stránky používají soubory cookie ke zlepšení uživatelského zážitku.
Používáním našich webových stránek souhlasíte se všemi soubory cookie v souladu s našimi zásadami používání souborů cookie.


Akceptovat vše
Více info


Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDélkaPopis
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
ULOŽIT A PŘIJMOUT